随着生活条件的越来越好,人们也都是越来越注重健康了,各种的锻炼,比如说跑步、游泳、打球等等都是很常见的运动,效果也是很不错的,但是这些运动都是需要一定的场所和时间,
那么今天给大家分享一个非常简单,每天只需要花一点时间,而且随时随地都可以做的小动作,踮脚尖。
这个踮脚尖到底对身体有什么样的好处呢?
1.改善血液循环
踮脚尖能够有效的促进身体的血液循环,还能缓解疲劳。
2.预防心脑血管疾病
踮脚尖是很好的有氧运动,让血液可以供给心肌足够的氧气,改善心肺功能,长期坚持下去,还能预防心脑血管疾病。
3.瘦腿
在踮脚尖的同时可以让腿部的肌肉得以拉伸,在一定的程度上会消耗腿部多余的脂肪,达到瘦腿的效果。
4.改善肾脏功能
在做踮脚尖的时候,能够刺激到我们腿部的足三阴经,从而对肾脏起到改善、保养的作用。
5.补充精力
踮脚尖会让体内的经气通畅,从而调节气血与阴阳,自然人就会精力充沛了。
那具体要怎么做呢?
首先双脚打开与肩同宽,双手自然放在身体两侧,挺胸收腹,慢慢抬起脚后跟,尽自己最大的努力抬到最高,然后再慢慢放下脚后跟,每天重复做这个动作30次左右就可以了,
踮脚尖虽然简单,如果能够坚持下去,会让你的身体充满健康活力,所以大家赶紧行动起来吧。