健康專家指出，人們在制定休息計劃時，千萬不要誤入這種不正確的休息方法：
誤區一、娛樂不一定是休息
適當的娛樂能使人身心放鬆，精神愉悅，應該說是一種較好的休息。但是如果過度歡娛就失去了休息的意義。娛樂時間最好控制在每天連續2-3小時內。
誤區二、睡眠時間並非越長越好
適度的睡眠能消除疲勞，恢復精力。睡眠時間的長短，應根據疲勞程度而定。對於成年人來說，夜晚睡8小時足夠。如果睡眠時間長，那麼活動時間必定相應減少，也會影響健康。
誤區三、靜止不動不等於休息
不少人以為坐在沙發上或躺在床上靜止不動就是休息，其實不是。因為休息的含義是指暫時停止工作。如果一個腦力勞動者，雖然是坐著或躺著，但是還在那裡動腦筋繼續思考問題，那就不算休息。
休息的誤區
誤區四、休息就是補覺。
面對疲勞，許多人第一反應就是“去躺躺吧”。調查顯示，三成人下班累了會選擇回家睡覺，週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發現，週末喜歡睡懶覺的人更愛犯困。養生認為，久臥傷氣，讓人陰陽失調，無精打采。
誤區五：窩在家一整天。
據調查發現，約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網。如果看電視時長時間不換姿勢，容易導致肌肉僵硬；視線過於專注，可能導致眼睛乾澀；節目或遊戲過於刺激，還會引起頭暈、頭痛等。
誤區六：娛樂活動太瘋狂。
有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，後者則要動腦思考，如果過度言語傷氣，過度憂思傷精動脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。
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