湯湯哥兒
據我所知，身邊減肥的朋友都是找到了合適自己的運動方法去運動，然後減少主食的攝入，在兩個月內瘦10斤左右是必然的，或許你的運動方法不對，沒有達到你的最佳燃脂心率
Sasada
減肥注意：
1、前期有氧大於無氧運動，每天攝入不低於1200大卡，不間斷輕斷食除外；中期有氧和無氧運動結合；後期要特別注意無氧運動；
2、每天喝夠1500ml水；
3、為什麼體重會增？因為你的肌肉增長重量大於脂肪消耗重量，這是非常正常的現象，因為相同重量的肌肉和脂肪體積不一樣，脂肪體積大於肌肉，你會發現你的身形開始有了改善；
4、當你晚上八點開始有餓的感覺時，說明你正在瘦。
文藝橙子學姐
如果運動量夠的話，再搭配合理飲食，體重漲了不代表你長胖了，那有可能是長了肌肉和增加了骨密度，減肥要看減掉的體脂，而不是隻看體重數啦。
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