免責聲明：以下文章及文字只做生活健康類知識科普，只做健康信息分享，僅供閱讀和參考，不做為任何醫療建議！不可代替專業醫療建議！
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在這段文章中，我們談論如何使自己看起來年輕10歲的秘密。
我們的皮膚由飽和脂肪組成，為了獲得年輕，年輕的皮膚，您需要消耗更多的飽和脂肪和膽固醇。
飽和脂肪和膽固醇的用途
•50％的細胞膜由膽固醇製成。
•它有助於產生更多的膽汁，幫助消化您消耗的脂肪，並從該脂肪中提取脂溶性維生素。
•膽固醇是製造激素所必需的。
維生素A是皮膚上最重要的抗衰老脂溶性維生素，它還觸發膠原蛋白的產生。
皮膚的不同層（表皮和真皮）由維生素A控制。
維生素A缺乏症
•皮膚乾燥
•鱗片狀皮膚
•角質化
•皮膚粗糙
•痤瘡
維生素A的最佳來源
•綠葉蔬菜
•B-胡蘿蔔素
•蛋黃（牧草飼養的有機食品）
•鱈魚肝油
•黃油
•鮭魚/魚
•山羊奶酪中的維生素E對皮膚也非常重要。
它還有助於保護皮膚免於老化，曬傷，氧化，防止皺紋和疤痕，並支持垂體激素。
維生素E的最佳來源
•棕櫚油
•綠葉蔬菜
•小麥胚芽油
•堅果/種子
•橄欖油
避免老化的物質：
•年齡或高級糖化終產物
•吸菸
•壓力（皮質醇）
•糖/精製碳水化合物
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