免责声明：以下文章及文字只做生活健康类知识科普，只做健康信息分享，仅供阅读和参考，不做为任何医疗建议！不可代替专业医疗建议！
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在这段文章中，我们谈论如何使自己看起来年轻10岁的秘密。
我们的皮肤由饱和脂肪组成，为了获得年轻，年轻的皮肤，您需要消耗更多的饱和脂肪和胆固醇。
饱和脂肪和胆固醇的用途
•50％的细胞膜由胆固醇制成。
•它有助于产生更多的胆汁，帮助消化您消耗的脂肪，并从该脂肪中提取脂溶性维生素。
•胆固醇是制造激素所必需的。
维生素A是皮肤上最重要的抗衰老脂溶性维生素，它还触发胶原蛋白的产生。
皮肤的不同层（表皮和真皮）由维生素A控制。
维生素A缺乏症
•皮肤干燥
•鳞片状皮肤
•角质化
•皮肤粗糙
•痤疮
维生素A的最佳来源
•绿叶蔬菜
•B-胡萝卜素
•蛋黄（牧草饲养的有机食品）
•鳕鱼肝油
•黄油
•鲑鱼/鱼
•山羊奶酪中的维生素E对皮肤也非常重要。
它还有助于保护皮肤免于老化，晒伤，氧化，防止皱纹和疤痕，并支持垂体激素。
维生素E的最佳来源
•棕榈油
•绿叶蔬菜
•小麦胚芽油
•坚果/种子
•橄榄油
避免老化的物质：
•年龄或高级糖化终产物
•吸烟
•压力（皮质醇）
•糖/精制碳水化合物
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