便秘，我們每個人都或多或少地遇到過，大便乾結、上廁所時間長、憋脹難受、小腹悶脹……難受到崩潰！
便秘雖不是什麼大病，但長期慢性便秘會使人們的身心健康受到巨大危害，為以後埋下健康隱患，也給我們的日常生活帶來困擾。
從中醫角度來說，便秘可分為熱秘、氣秘、冷秘、氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘等幾個類型，每個證型有對應的治療方劑，這麼多的分型今天就不展開講了，畢竟大家都挺忙的。今天主要告訴大家如何用最簡單的方法調理便秘。下面先介紹幾個常用穴。
1、支溝穴
支溝穴是治療一切便秘的常用穴，它位於人體前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背側遠端橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。
簡單定穴法：紅點位置為陽池穴（位於腕背橫紋中間），在紅點上3寸（如圖所示四個橫指的寬度即為3寸），骨頭之間即為支溝穴。
刺激支溝穴可以採用按揉的方式，將拇指的指腹對準支溝穴，以穴位為中心進行旋轉按揉，左右兩側的穴位各按揉3-5分鐘即可，按揉時力度要適中，不可過度用力，每天早晚各一次，最好在清晨排便前按揉。
2、天樞穴
天樞穴位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
（圖中兩紅點即為左右天樞穴的位置，簡單來說就是肚臍左右兩邊各2寸的位置。）
按摩天樞穴的手法：在按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。
3、耳穴
運用耳穴治療便秘效果也不錯，推薦的耳穴為便秘點、直腸、大腸，也可以再搭配脾、胃反射區。
耳穴一般採用王不留行籽壓在穴位上，然後以膠布固定，每天按壓幾次，治療便秘可在每日晨起飯後或者睡前按壓五分鐘。（注意貼耳穴一般貼三天左右，若疼痛感強烈或者皮膚有破損可以拿下來。）
4、其他調理方法
火麻仁粥
火麻仁是桑科植物大麻的乾燥成熟種子，性味甘平，具有入腸通便的功效，是藥食同源的食物，可以常服久服。
火麻仁粥的做法：火麻仁6克（研末），與大米同煮為粥，可放入白糖調味。或者用火麻仁20克，浸泡去皮，加水煮後取汁，用汁水來煮粥。兩種功效一樣，皆可選用。
如果是久病臥床的病人，還需要配伍紫蘇子同煮。因為久病之人必然氣虛，無力降濁。用紫蘇子降本流末，將氣機往下推動，更容易排出汙濁。具體用法是，火麻仁20克，紫蘇子10克，煮水取汁，熬粥。
【注意】
火麻仁不能一次多食，如果食入量大，可引起中毒，據報道：食入火麻仁60-120克，大多在食後1-2小時內發病，且食入量越多，症狀越重，主要表現為噁心、嘔吐，腹瀉，四肢麻木，煩躁錯亂，瞳孔散大，昏睡，昏迷等。出現此類情況時，應及時去醫院治療。
另外還有一點要注意，很多老年人為了緩解便秘會沖泡番瀉葉，雖一時能起到促進排便的作用，但長期服用會導致腸道黑變病，建議還是適可而止。（含有番瀉葉的各種茶飲或者藥物同理。）
最後希望大家都能有一個健康腸胃，順利排便，一身輕鬆！
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