便秘，我们每个人都或多或少地遇到过，大便干结、上厕所时间长、憋胀难受、小腹闷胀……难受到崩溃！
便秘虽不是什么大病，但长期慢性便秘会使人们的身心健康受到巨大危害，为以后埋下健康隐患，也给我们的日常生活带来困扰。
从中医角度来说，便秘可分为热秘、气秘、冷秘、气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘等几个类型，每个证型有对应的治疗方剂，这么多的分型今天就不展开讲了，毕竟大家都挺忙的。今天主要告诉大家如何用最简单的方法调理便秘。下面先介绍几个常用穴。
1、支沟穴
支沟穴是治疗一切便秘的常用穴，它位于人体前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
简单定穴法：红点位置为阳池穴（位于腕背横纹中间），在红点上3寸（如图所示四个横指的宽度即为3寸），骨头之间即为支沟穴。
刺激支沟穴可以采用按揉的方式，将拇指的指腹对准支沟穴，以穴位为中心进行旋转按揉，左右两侧的穴位各按揉3-5分钟即可，按揉时力度要适中，不可过度用力，每天早晚各一次，最好在清晨排便前按揉。
2、天枢穴
天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
（图中两红点即为左右天枢穴的位置，简单来说就是肚脐左右两边各2寸的位置。）
按摩天枢穴的手法：在按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。
3、耳穴
运用耳穴治疗便秘效果也不错，推荐的耳穴为便秘点、直肠、大肠，也可以再搭配脾、胃反射区。
耳穴一般采用王不留行籽压在穴位上，然后以胶布固定，每天按压几次，治疗便秘可在每日晨起饭后或者睡前按压五分钟。（注意贴耳穴一般贴三天左右，若疼痛感强烈或者皮肤有破损可以拿下来。）
4、其他调理方法
火麻仁粥
火麻仁是桑科植物大麻的干燥成熟种子，性味甘平，具有入肠通便的功效，是药食同源的食物，可以常服久服。
火麻仁粥的做法：火麻仁6克（研末），与大米同煮为粥，可放入白糖调味。或者用火麻仁20克，浸泡去皮，加水煮后取汁，用汁水来煮粥。两种功效一样，皆可选用。
如果是久病卧床的病人，还需要配伍紫苏子同煮。因为久病之人必然气虚，无力降浊。用紫苏子降本流末，将气机往下推动，更容易排出污浊。具体用法是，火麻仁20克，紫苏子10克，煮水取汁，熬粥。
【注意】
火麻仁不能一次多食，如果食入量大，可引起中毒，据报道：食入火麻仁60-120克，大多在食后1-2小时内发病，且食入量越多，症状越重，主要表现为恶心、呕吐，腹泻，四肢麻木，烦躁错乱，瞳孔散大，昏睡，昏迷等。出现此类情况时，应及时去医院治疗。
另外还有一点要注意，很多老年人为了缓解便秘会冲泡番泻叶，虽一时能起到促进排便的作用，但长期服用会导致肠道黑变病，建议还是适可而止。（含有番泻叶的各种茶饮或者药物同理。）
最后希望大家都能有一个健康肠胃，顺利排便，一身轻松！
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