心理学中有个名词叫“强迫观念”，有时候也称为“强迫思维”，是指一个人在不想遇到令自己感到不愉快的事物时，大脑中反复出现并想竭力摆脱的干扰想法或画面。试图摆脱这种想法时做出的行为被称为“强迫行为”。
有强迫症的人看着自己的双手，不想手上出现倒刺等
换句话说，就是强迫行为的产生，是因为自己内心的焦虑或恐惧，压迫自己做出一些带强迫性质的重复行为，以缓解内心的不安，期望能通过一遍又一遍的重复的行为形成完美的结果。这，其实就是变相的自我施压和追求完美。
有报告显示，在强迫症的人群中，28%是以强迫观念为主，20%是以强迫行为为主，另有一半的人两方面的表现都很明显。
其实，强迫症很多人并不陌生，日常生活中或许大家也都会出现某些强迫性质的行为。比如出门时会反复确认门有没有锁好，做完饭后反复确认煤气有没有关等等，类似这些轻度的强迫只是会让自己或他人有点厌烦，并不会对生活造成太大的影响。但是严重的强迫症是会给人带来巨大的焦虑与痛苦的，也会给日常的生活和工作带来不小的影响。
强迫症者不喜欢灶台上出现一丝一毫的污垢
那么，该如何克服强迫症呢？心理学表明，克服强迫症最好的方法是让强迫症的人暴露于压力之中，从而学会如何更有效、更健康的应对压力。这种方法会让个体逐渐系统的面对自己的问题，丢弃原有的强迫行为。
这种方法里边的“暴露”，指的是将强迫症者的焦虑、压力暴露在外，通过多次的情景再现，鼓励他逐步学会面对会引起自己强迫思维的情景。而“反应阻断”，指的是在强迫症者出现强迫性思维时，通过转移注意力或者施加外部控制的方式阻断他此时的强迫性思维，从而缓解他的焦虑，阻断由此产生的强迫行为。
也就是说，要克服强迫症，不能让强迫症者将自己的焦虑、恐惧寄托于强迫行为，而是应该帮他直接面对自己的焦虑事件，一点点的解决这些焦虑事件。就拿出门后反复确认门是否锁好这个例子来说：
之所以会反复确认门是否锁好，是因为害怕家里被偷。此时，反复确认锁门是强迫性的行为，而导致这种行为产生的原因是害怕家里进入小偷。那么，问题来了，锁好门家里就一定不会进入小偷吗？明显不是，要知道现在的小偷可是手段五花八门无孔不入的。所以，这个反复确认锁门的动作是没有意义的，只要锁好门就行，至于小偷能不能进去就真的不是你我能控制得住的，也更不是仅仅通过锁好门就能控制住的。经过这一分析，是不是觉得出门时只要正常锁门就可以了？
刚开始你可能还是会忍不住多回头确认几遍门锁好了没，没关系，每次确认的时候告诉自己“我已经锁好门了，不用再确认了”，也可以让同行的家人阻止自己反复确认门锁的行为，久而久之，也就慢慢纠正了自己的一些强迫思维和强迫行为了。
其他日常生活和工作中类似的强迫思维和行为都可以通过上述这个例子展示的方法来逐步克服。总之，要克服强迫症，就是先要学会用理性的思维分析遇到的压力性情景，然后告诉自己先前的强迫性的思维和行动都是没有意义的，再用更合理健康的观念和行为来替代原先的不正确的观念和行为，通过平时多训练，自然也就会逐步摆脱强迫症的困扰了。
