大多數糖友們在發現血糖升高後，都會吃降糖藥來降糖，可是有的人在吃了一段時間後卻發現效果不明顯。血糖仍然不聽話地上升，所以便會覺得降糖藥沒有用，吃了也是白吃，其實還真不怪降糖藥，有可能是你吃得不對。下面我就先給大家講一個病例。
50歲的張先生，在前不久的一次體檢中經測血糖後，發現空腹血糖是10.9。張先生在知道檢測結果後不啻於一個驚雷，令他萬萬沒想到自己也會加入糖友大軍中。
體檢回來後，他一開始也是認真吃藥，希望能快速降低血糖值，可是吃了一段時間去複查，結果不降反升，覺得自己的病是不是沒救了，感覺吃藥也不管用。
後來經過和醫生交流，發現自己血糖上升的根子還是在飲食上，由於一日三餐沒有很好的控制，所以吃藥只能是暫時穩定，藥效過後又依然再次上升了。
經過此次和醫生的交流，張先生一回去就對自己的飲食進行了調理，經過一段時間調理後，再去檢查，血糖值成功的降到了5.7，並且一直穩定到現在。如今，張先生病情控制得很理想，精神狀態也很好。在這裡他非常樂意將他的心得告訴各位糖友，希望大家可以借鑑。
張先生花了90天將血糖穩定到5.7的心得、經驗
首先是一日三餐必須有規律，可不能飢一頓飽一頓，這樣非常不利於血糖的穩定。
其次要學會計算每日總熱量的攝入，這個方法可以在網上找到，比如張先生的身高是170釐米，體重為53公斤，然後用身高減去80再乘以0.7，算出理想體重應該是63公斤。
這樣參考下來，自己的體重偏輕16%，屬於消瘦型，加上工作是坐辦公室的，不需要很多體力勞動，所以每天攝入的熱量應該用35乘以50，得出1750千卡的熱量總量。將這個總熱量值分解到每天的一日三餐中就可以了。
張先生將全天熱量分配為早餐佔30%，午餐佔40%，晚餐佔20%，剩下的10%分配給兩餐之間，可補充的堅果、水果等小零食上。
張先生的早餐他吃得很固定，一般是喝上一杯牛奶加上一個肉包子，另外再吃上一個蘋果。如果增加了果蔬的量，他就會相應減少主食的量，總之將熱量控制在500大卡左右。
午餐張先生一般會選擇早餐沒有吃過的食物，不過不管怎麼變，半塊豆腐，二兩瘦肉和250克蔬菜是必不可少的。在這裡張先生提醒大家要注意炒菜少放油，炒菜的油不要超過20克，米飯也最多是盛小半碗。
此外還要注意吃飯的順序，要記住先吃菜後吃肉，最後才吃主食。
晚餐的量要少於早餐，可以吃上一兩魚肉，小碗燕麥粥，再配上250克左右的蔬菜。
張先生一直堅持這種飲食方法，只有當血糖有波動時再稍加調整，就這樣堅持飲食調理，加上遵從醫囑服用降糖藥，這樣目前堅持了90天，血糖一直處於穩定的狀態。
說到這，當你聽完張先生的方法，是不是也覺得很簡單呢？總之，我們根據自己的身高體重和工作情況算出自己一天所需攝入的總熱量，然後將其分配到每餐中，只要堅持下去，就可以控制好血糖。
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