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老年人在日常生活中，該注重鍛鍊還是養生呢？老人每天適量的運動，本來就是養生的一部分。養生這種事情說起來很複雜，但其實做起來並沒有那麼複雜，在平常的日常生活中，老年人養生大概可以從以下幾方面著手：
1、飲食的養生：老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，並且少吃一些過於油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。
2、運動進行養生：動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。老年人應該多進行一些戶外的體育鍛煉，同時多曬些太陽，有助於補鈣，戶外的體育鍛煉，包括慢跑，慢走，騎自行車，爬山，跳繩以及其他一些相關的體育鍛煉。
五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時,在家裡甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。
3、老年人在養生方面也應該多進行一些預防保健：比如平時可以應用一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個養生的效果，比如枸杞子泡水或者黃芪泡水或者黨參泡水都有較好的效果。
中醫健康調理宋弘
人老了，身體的各個臟器都發了衰退變化，高血壓，高血糖，高血脂不知不覺的以你為伴了，為了有個好身體，不給兒女找麻煩，我認為段練和養生都要注重。
美林夕陽
科學養身第一，飲食衛生第二，適度活動第三。
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