用户5749012249
老年人在日常生活中，该注重锻炼还是养生呢？老人每天适量的运动，本来就是养生的一部分。养生这种事情说起来很复杂，但其实做起来并没有那么复杂，在平常的日常生活中，老年人养生大概可以从以下几方面着手：
1、饮食的养生：老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。
2、运动进行养生：动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。老年人应该多进行一些户外的体育锻炼，同时多晒些太阳，有助于补钙，户外的体育锻炼，包括慢跑，慢走，骑自行车，爬山，跳绳以及其他一些相关的体育锻炼。
五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。
3、老年人在养生方面也应该多进行一些预防保健：比如平时可以应用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。
中医健康调理宋弘
人老了，身体的各个脏器都发了衰退变化，高血压，高血糖，高血脂不知不觉的以你为伴了，为了有个好身体，不给儿女找麻烦，我认为段练和养生都要注重。
美林夕阳
科学养身第一，饮食卫生第二，适度活动第三。
