普通人的注意力一般不會放在腳上，這種情況也普遍發生在太極拳習練者身上，所謂"邁步如貓行"並不是說要學貓步，而是指行拳走架時腳底要輕。腳底要均勻平時的與地面接觸，沒有壓迫感才算合格。那腳底與松腰之間又有什麼關係呢？腰部實際上承受了來自兩個大方向的作用力，即肩背對腰部的壓力和腳底對腰部的頂力（地面反作用力），之前我們講了如何減緩來自肩背對腰部的壓力（通過鬆兩臂進行節節傳導），現在我們就具體論述下如何減緩來自腳底的頂力。還是以無極樁為例，首先，兩腳與肩同寬，平行站立，兩手自然垂在身體兩側，手指微攏，同時腳底儘量放鬆，調整完腳底後大部分人還沒有真的鬆開腳，需要我們把意念放在十個腳趾，並且意想沿著十個腳趾，腳底，足跟，小腿，大腿，腰這個順序放鬆，節節貫穿，節節鬆開，需要注意的是放鬆路徑是沿著腿部的膀胱經一路向上，並同時展開。這時正確的感覺是腰胯突然無比輕鬆舒服，腿部無比順暢，腳底輕鬆有彈性。
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