普通人的注意力一般不会放在脚上，这种情况也普遍发生在太极拳习练者身上，所谓"迈步如猫行"并不是说要学猫步，而是指行拳走架时脚底要轻。脚底要均匀平时的与地面接触，没有压迫感才算合格。那脚底与松腰之间又有什么关系呢？腰部实际上承受了来自两个大方向的作用力，即肩背对腰部的压力和脚底对腰部的顶力（地面反作用力），之前我们讲了如何减缓来自肩背对腰部的压力（通过松两臂进行节节传导），现在我们就具体论述下如何减缓来自脚底的顶力。还是以无极桩为例，首先，两脚与肩同宽，平行站立，两手自然垂在身体两侧，手指微拢，同时脚底尽量放松，调整完脚底后大部分人还没有真的松开脚，需要我们把意念放在十个脚趾，并且意想沿着十个脚趾，脚底，足跟，小腿，大腿，腰这个顺序放松，节节贯穿，节节松开，需要注意的是放松路径是沿着腿部的膀胱经一路向上，并同时展开。这时正确的感觉是腰胯突然无比轻松舒服，腿部无比顺畅，脚底轻松有弹性。
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