也許，你已經看過醫生或還在猶豫看還是不看、也許曾偷偷的諮詢了專家，可越聽越糊塗、越焦慮。
當前，國人焦慮、抑鬱類情緒發病率已經高達5%，70%的人一生的某個階段會出現情緒病狀態，曾看到一篇文章稱有80%的人都焦慮、抑鬱了，看來人們真的不能再無視了。
先科普一下哈：焦慮抑鬱不可拍，更不可恥，這至少表明你是位有志向、有責任、有良心的人。
焦慮分為現實性焦慮和病理性焦慮，你屬於那種呢
現實性焦慮簡單解釋就是由於生活、工作、情感等外在壓力、多表現為對現實或潛在挑戰、困難的一種情緒反應，是對自身不能控制事件或情景時的一種本能反應，其焦慮情緒與現實威脅程度基本吻合，但隨著現實威脅的消失，焦慮情緒也將隨之逐步緩解和消失了。
如房租漲了引發了多少北漂焦慮，當房租跌了其焦慮情緒就自然緩解了，但又會因為房租跌了讓多少人產生了焦慮呢？
現實性焦慮，有心的人都會有的，生活中很多焦慮情緒，都屬於現實性焦慮，畢竟在這全民焦慮時代，我們又都是有追求的人，能不焦慮誰嗎。
參加些文體活動、舒緩下緊張的情緒、看淡一點人間冷暖，焦慮的情緒慢慢的就會散去。
病理性焦慮是真的病了，但不可拍更不必羞恥
病理性焦慮，是指持續的無具體原因感到緊張不安，或無現實依據的預感到災難、威脅、大禍臨頭等的一種心理感受，其焦慮情緒並沒有現實威脅基礎、或與現實威脅明顯不相稱，焦慮並不隨客觀問題的解決而消失，部分緊張的情緒還伴隨胸部不適、心悸、氣短等不舒服症狀，聽說有的還被誤診為心臟病等還做了心臟搭橋手術什麼的！
病理性焦慮需要及時診療，如北醫六院、回龍觀醫院等，也有些中醫醫院或江湖郎中等聲稱能藥到病除的，最好多跑幾家，自己鑑別一下，水很深。
藥物治療+心理治療，是治癒焦慮的重要途徑，有時單吃西藥只能控制情緒，緩解焦慮狀況，期間應適度配合一些心理康復、訓練，做好自我療愈、自我救助。
心理治療並非只是花錢買心理治療師的時間，什麼敘事療法啊、認知療法啊、催眠療法啊等等，也許都屬於有病治病、無病強心那種，僅靠每週一兩次的心理專家話療，很難快速改變心境的，還有花費也有些高啊，別忘了經濟壓力有時也會引發新的焦慮。
本文是“剛好成長”原創文章，我們倡導自我預防、自助療愈，人人都需要了解一些心理學知識、情緒管理方法，心理強則人強，你怎麼看？
