也许，你已经看过医生或还在犹豫看还是不看、也许曾偷偷的咨询了专家，可越听越糊涂、越焦虑。
当前，国人焦虑、抑郁类情绪发病率已经高达5%，70%的人一生的某个阶段会出现情绪病状态，曾看到一篇文章称有80%的人都焦虑、抑郁了，看来人们真的不能再无视了。
先科普一下哈：焦虑抑郁不可拍，更不可耻，这至少表明你是位有志向、有责任、有良心的人。
焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑，你属于那种呢
现实性焦虑简单解释就是由于生活、工作、情感等外在压力、多表现为对现实或潜在挑战、困难的一种情绪反应，是对自身不能控制事件或情景时的一种本能反应，其焦虑情绪与现实威胁程度基本吻合，但随着现实威胁的消失，焦虑情绪也将随之逐步缓解和消失了。
如房租涨了引发了多少北漂焦虑，当房租跌了其焦虑情绪就自然缓解了，但又会因为房租跌了让多少人产生了焦虑呢？
现实性焦虑，有心的人都会有的，生活中很多焦虑情绪，都属于现实性焦虑，毕竟在这全民焦虑时代，我们又都是有追求的人，能不焦虑谁吗。
参加些文体活动、舒缓下紧张的情绪、看淡一点人间冷暖，焦虑的情绪慢慢的就会散去。
病理性焦虑是真的病了，但不可拍更不必羞耻
病理性焦虑，是指持续的无具体原因感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁、大祸临头等的一种心理感受，其焦虑情绪并没有现实威胁基础、或与现实威胁明显不相称，焦虑并不随客观问题的解决而消失，部分紧张的情绪还伴随胸部不适、心悸、气短等不舒服症状，听说有的还被误诊为心脏病等还做了心脏搭桥手术什么的！
病理性焦虑需要及时诊疗，如北医六院、回龙观医院等，也有些中医医院或江湖郎中等声称能药到病除的，最好多跑几家，自己鉴别一下，水很深。
药物治疗+心理治疗，是治愈焦虑的重要途径，有时单吃西药只能控制情绪，缓解焦虑状况，期间应适度配合一些心理康复、训练，做好自我疗愈、自我救助。
心理治疗并非只是花钱买心理治疗师的时间，什么叙事疗法啊、认知疗法啊、催眠疗法啊等等，也许都属于有病治病、无病强心那种，仅靠每周一两次的心理专家话疗，很难快速改变心境的，还有花费也有些高啊，别忘了经济压力有时也会引发新的焦虑。
本文是“刚好成长”原创文章，我们倡导自我预防、自助疗愈，人人都需要了解一些心理学知识、情绪管理方法，心理强则人强，你怎么看？
