搬家的时候，室友惊讶于我打包了一整个书架的书，我惊讶于他们一本书也没有。室友说，大学毕业就没再看过书。“那你们下班后都干什么？”我问。“看综艺啊，视频啊，刷微博，吃饭，打游戏，聊天，没干什么一晚上就过去了，”室友说，还补了一句，“不都这样吗？”
当然不是每个人业余生活都这样，但很多人确实如此。经历了升学、求职的奋斗期，一旦进入暂时的安逸地带，惰性就很容易让人停滞下来。网络时代，人们被手机、电脑、pad左右，终日陷在无穷无尽的、新鲜的、刺激的、碎片化的信息中，短暂的麻痹换来的是长久的空虚。当我们看到别人的成功，往往艳羡不已，那曾经也是自己的梦想，最后却被别人实现了。为什么会这样？
原因很简单，生活如逆水行舟，而你没有及时成长。
“成长”，是个简单到会被一些人称为“鸡汤”的词，也是个复杂漫长却又值得的行动过程。从小到大，我们都体会过达成目标的自豪感，掌握了一门新技能，熟练使用一种新语言，拿到了马拉松的奖牌。也会被各种因素困在当下，其中多数是心理障碍，比如：“我不擅长”“我试过但失败了”“我比不过别人”“没人支持我”。其实，所谓的屏障可以一一打破，在人生的每个阶段，我们都能够自由成长，探索生命的无限可能。
你现在是什么状态呢？是厌倦了温水煮青蛙的生活，却又害怕失败冒险，不敢迈出第一步吗？你是否正在规划未来，急需一个突破点呢？如果你渴望成长却不得要领，我建议你读读这本书：
《终身成长行动指南：麦肯锡教你的7个成长法则》这本书很薄，也很实用，融入了许多心理学的概念，日本人对细节的重视体现在字里行间，会有不少技巧让你眼前一亮。书的作者叫赤羽雄二，硕士毕业于斯坦福大学，在麦肯锡公司工作了14年，被分派到首尔的项目，是麦肯锡韩国分公司的创办人。赤羽雄二既是一名顶尖的企业家，也是一位优秀的咨询师，在他的助力下，诸多韩国企业，尤其是LG集团被成功地推向了世界。
一起来看看麦肯锡人的真知灼见吧。透过这本浅显易懂的小书，赤羽雄二围绕“如何成长”的话题，将自己的经验总结为七个有效的行动，帮助想要成长的人们打破僵局，大步向前。
一，如何实现成长—坚持目标
图源：ssyer
成长的第一步是制定合适的目标。为什么有些人没有强烈的成长意愿呢？赤羽雄二说，这是因为很多时候，人们把目标想像的太困难，对不擅长的事物缺乏信心。要克服这种障碍，得从一开始的目标设定上，就学会“降低难度”。
制定很高的目标，遭受挫折的人有很多，但是，制定简单的目标并踏实地执行的人却意外地很少。
每到春夏交接的季节，健身房就迎来了旺季，很多人会在这个时候来运动减肥。不过，多数人办了卡，只新鲜几天就不再来了。因为他们总是定下太具挑战性的目标，比如一个月减10斤，但真正执行起来，又做不到严格控制饮食，按时训练。不过才坚持几天，感冒了、出差了、加班了、有饭局了，就会动摇起初的决心，最后不了了之。
如果把目标定为一个月减3斤呢，就算中间有懈怠，可因为要求本来就不高，人们也不会太过气馁，更有可能坚持下去，说不定轻轻松松就实现了。
所以，难度较高的目标，容易因为微小的挫折让人放弃。而那些难度低到不起眼的目标，正因为简单，更容易看到结果，更能带来成功的愉悦感，也就更容易让人心平气和地达成。
单是降低目标难度还不足够，还要能坚持。这个坚持不是说要始终保持一开始的干劲儿和强度，无需追求完美，要有张有弛，允许暂停，允许出错，允许有完不成任务的时候；但无论怎样，每次中断后，都要继续下去，不可中途放弃。
成长是个漫长的过程，而“辛苦的努力”总是违背人的天性。只有让人从中获得快乐，才能得以持久。也就是说，执行目标时，尽可能保持轻松的态度，要善于寻找自我满足，给自己正向的激励，才不会因为感到痛苦而放弃。
赤羽雄二曾经极其不擅长写作，总是想办法回避写文章。一次偶然的机会，他出版了《零秒思考》一书，结果卖出了5、6万本。短暂的痛苦带来了意外的满足，正是这件事，促使他开始陆续写出更多的作品。
当你从做事情的过程中取得成果，就会感到快乐，你要学会去肯定、强化这种快乐，给自己积极的暗示。
二，如何实现成长—重视心态
图源：ssyer
制定合适的目标并找到乐趣坚持下去，是实现成长的前提。在这个过程中，应该保有怎样的心态呢？赤羽雄二认为，关键是三点：自信，乐观，主动创造良性循环。
这里说的“自信”并不是指一个人是否有自信，而是就算完全没有，也要想方设法去建立自信。重点在于“想方设法”。
建立自信的方法之一就是毫不保留地奖励自己。赤羽雄二用的是“A4纸笔记法”。
举个例子，今天下雨了，但你还是坚持跑了3千米。现在拿出一张A4纸，写上你的感受和成果。类似这样：
--今天下雨了，我仍然跑了3千米。
--本来很犹豫，但我还是坚持完成了。
--在雨中跑步空气很清新。
--能跑到底的感觉非常棒。
--相信我以后还会继续坚持的。
这种简单记录的魔力在于，它把你脑中模糊的想法落到了纸面上，变成明确的语言，进一步对你的大脑强化了“自己正在努力”这个事实。这种行为会在潜移默化中，增强你的积极心态。这种对自己的奖励，会让你从不自信渐渐变得自信，远比“这事做成我就奖励自己一个新手机”要有用的多。
A4纸笔记法，需要你真实地记录所行所想。这样，你不仅能看到自己付出了哪些努力，也能看到哪些方面做的还不够好，再去改善。
为了建立自信，最有效的办法就是“累计微小的成功体验”。
除了自信，乐观的思维方式也必不可少。成长充满挑战，乐观的人比悲观的人抗压能力更强，更有动力，更能坚持。他们会主动找方法，而不是为失败找理由。
该怎么改善消极心态呢？你可以提醒自己：乐观和悲观一线之隔，凡事既有坏的一面，当然也有好的一面。全看怎么想。当你遇到不顺心的事，要尝试跳出固定思维的怪圈，试试从完全不同的角度来看待问题。
创造良性循环，是说根据之前打下的基础，借助更多有利因素的助推，顺势而为，最终实现预定的目标。成长不是一个人的事，我们不仅需要自己提前打好基础，比如收集信息，提升解决问题的能力、领导力、和判断趋势发展的能力；还需要带动周围的人，构建双赢关系。只有从点到面，主动创造有利的环境，才可能从起初的微小成功中，萌发新的机遇，不断扩大良性循环。
三，如何实现成长—讲究方法
图源：ssyer
成长7个行动中的最后两个，赤羽雄二强调的是两种方法。一个是用特别的办法保持状态。另一个是借助他人的力量，学习与同伴一起成长。
持续成长需要稳定的状态，包括身体状态和精神状态。每个人都有自己“状态好”和“没状态”的时候，找出能让你保持最佳状态的条件，比如：坚持运动，睡足7小时，在固定时间做冥想，或是先完成当天最困难的任务，等等。然后，有意识地保持，状态不好时随即调整，让自己经常处于最佳状态。这是让你心情愉悦、高效工作的前提。
借助他人的力量是成长中非常重要的一部分。赤羽雄二推荐人们去结识能商量任何事的人，包括同龄人，比自己年长5岁、10岁的人，比自己年轻5岁、10岁的人。不同年龄段的人各结识两名。这是个非常好的提议。
具体做法是，先圈定一批潜在候选人，积极建立联系，深入了解他们，看是不是自己想找的那类人—是否三观端正、有好的判断力、可以信赖、能提供独到的见解。渐渐缩小范围，确定最好的人选。等我们建立起这些人脉，在以后遇到困惑时，可以多和他们探讨、商量、听取有效的建议。这是成长不可或缺的一步。
一个人能独立完成的事情非常有限。自傲和自负都不可取，要多与同伴、团队一起成长。无论是读书、资格考试、学英语、滑雪或是爬山，一个人独自努力的结果，和一群人一起进步的结果，常有天壤之别。这是因为，和同伴在一起，能高效收集信息，分享彼此的创意，找出最优方法，甚至因为存在良性竞争，会让大家更有干劲儿。在这个过程中，个人一定能感受到集体力量促成的、切切实实的成长。
成长无法一蹴而就，更没有一劳永逸，它是流动的、连贯的、终身的，是一种进取的态度，更是积极的生活方式。在《终身成长行动指南：麦肯锡教你的7个成长法则》中，作者赤羽雄二分析了实现成长的七个条件，也就是七个行动，帮助普通人找回自信，挑战自我，达成以前“不敢想”的目标，让生活更美好。
选择成长，或选择不成长，说到底，都是个人的决定。选择前者，意味着放弃眼前的安逸享乐，投入苦甜交织的生活。为了尚不可知的明天，早早着手，一定很辛苦，但一定会值得。
因为，我们不想被迅猛发展的社会淘汰；在寻找多样化的职业可能；渴望掌握人生的主动权，实现更多的个体价值；因为，生命只有一次，浓烈胜于乏味，精彩好过平庸。
