搬家的時候，室友驚訝於我打包了一整個書架的書，我驚訝於他們一本書也沒有。室友說，大學畢業就沒再看過書。“那你們下班後都幹什麼？”我問。“看綜藝啊，視頻啊，刷微博，吃飯，打遊戲，聊天，沒幹什麼一晚上就過去了，”室友說，還補了一句，“不都這樣嗎？”
當然不是每個人業餘生活都這樣，但很多人確實如此。經歷了升學、求職的奮鬥期，一旦進入暫時的安逸地帶，惰性就很容易讓人停滯下來。網絡時代，人們被手機、電腦、pad左右，終日陷在無窮無盡的、新鮮的、刺激的、碎片化的信息中，短暫的麻痺換來的是長久的空虛。當我們看到別人的成功，往往豔羨不已，那曾經也是自己的夢想，最後卻被別人實現了。為什麼會這樣？
原因很簡單，生活如逆水行舟，而你沒有及時成長。
“成長”，是個簡單到會被一些人稱為“雞湯”的詞，也是個複雜漫長卻又值得的行動過程。從小到大，我們都體會過達成目標的自豪感，掌握了一門新技能，熟練使用一種新語言，拿到了馬拉松的獎牌。也會被各種因素困在當下，其中多數是心理障礙，比如：“我不擅長”“我試過但失敗了”“我比不過別人”“沒人支持我”。其實，所謂的屏障可以一一打破，在人生的每個階段，我們都能夠自由成長，探索生命的無限可能。
你現在是什麼狀態呢？是厭倦了溫水煮青蛙的生活，卻又害怕失敗冒險，不敢邁出第一步嗎？你是否正在規劃未來，急需一個突破點呢？如果你渴望成長卻不得要領，我建議你讀讀這本書：
《終身成長行動指南：麥肯錫教你的7個成長法則》這本書很薄，也很實用，融入了許多心理學的概念，日本人對細節的重視體現在字裡行間，會有不少技巧讓你眼前一亮。書的作者叫赤羽雄二，碩士畢業於斯坦福大學，在麥肯錫公司工作了14年，被分派到首爾的項目，是麥肯錫韓國分公司的創辦人。赤羽雄二既是一名頂尖的企業家，也是一位優秀的諮詢師，在他的助力下，諸多韓國企業，尤其是LG集團被成功地推向了世界。
一起來看看麥肯錫人的真知灼見吧。透過這本淺顯易懂的小書，赤羽雄二圍繞“如何成長”的話題，將自己的經驗總結為七個有效的行動，幫助想要成長的人們打破僵局，大步向前。
一，如何實現成長—堅持目標
圖源：ssyer
成長的第一步是制定合適的目標。為什麼有些人沒有強烈的成長意願呢？赤羽雄二說，這是因為很多時候，人們把目標想像的太困難，對不擅長的事物缺乏信心。要克服這種障礙，得從一開始的目標設定上，就學會“降低難度”。
制定很高的目標，遭受挫折的人有很多，但是，制定簡單的目標並踏實地執行的人卻意外地很少。
每到春夏交接的季節，健身房就迎來了旺季，很多人會在這個時候來運動減肥。不過，多數人辦了卡，只新鮮幾天就不再來了。因為他們總是定下太具挑戰性的目標，比如一個月減10斤，但真正執行起來，又做不到嚴格控制飲食，按時訓練。不過才堅持幾天，感冒了、出差了、加班了、有飯局了，就會動搖起初的決心，最後不了了之。
如果把目標定為一個月減3斤呢，就算中間有懈怠，可因為要求本來就不高，人們也不會太過氣餒，更有可能堅持下去，說不定輕輕鬆鬆就實現了。
所以，難度較高的目標，容易因為微小的挫折讓人放棄。而那些難度低到不起眼的目標，正因為簡單，更容易看到結果，更能帶來成功的愉悅感，也就更容易讓人心平氣和地達成。
單是降低目標難度還不足夠，還要能堅持。這個堅持不是說要始終保持一開始的幹勁兒和強度，無需追求完美，要有張有弛，允許暫停，允許出錯，允許有完不成任務的時候；但無論怎樣，每次中斷後，都要繼續下去，不可中途放棄。
成長是個漫長的過程，而“辛苦的努力”總是違揹人的天性。只有讓人從中獲得快樂，才能得以持久。也就是說，執行目標時，儘可能保持輕鬆的態度，要善於尋找自我滿足，給自己正向的激勵，才不會因為感到痛苦而放棄。
赤羽雄二曾經極其不擅長寫作，總是想辦法迴避寫文章。一次偶然的機會，他出版了《零秒思考》一書，結果賣出了5、6萬本。短暫的痛苦帶來了意外的滿足，正是這件事，促使他開始陸續寫出更多的作品。
當你從做事情的過程中取得成果，就會感到快樂，你要學會去肯定、強化這種快樂，給自己積極的暗示。
二，如何實現成長—重視心態
圖源：ssyer
制定合適的目標並找到樂趣堅持下去，是實現成長的前提。在這個過程中，應該保有怎樣的心態呢？赤羽雄二認為，關鍵是三點：自信，樂觀，主動創造良性循環。
這裡說的“自信”並不是指一個人是否有自信，而是就算完全沒有，也要想方設法去建立自信。重點在於“想方設法”。
建立自信的方法之一就是毫不保留地獎勵自己。赤羽雄二用的是“A4紙筆記法”。
舉個例子，今天下雨了，但你還是堅持跑了3千米。現在拿出一張A4紙，寫上你的感受和成果。類似這樣：
--今天下雨了，我仍然跑了3千米。
--本來很猶豫，但我還是堅持完成了。
--在雨中跑步空氣很清新。
--能跑到底的感覺非常棒。
--相信我以後還會繼續堅持的。
這種簡單記錄的魔力在於，它把你腦中模糊的想法落到了紙面上，變成明確的語言，進一步對你的大腦強化了“自己正在努力”這個事實。這種行為會在潛移默化中，增強你的積極心態。這種對自己的獎勵，會讓你從不自信漸漸變得自信，遠比“這事做成我就獎勵自己一個新手機”要有用的多。
A4紙筆記法，需要你真實地記錄所行所想。這樣，你不僅能看到自己付出了哪些努力，也能看到哪些方面做的還不夠好，再去改善。
為了建立自信，最有效的辦法就是“累計微小的成功體驗”。
除了自信，樂觀的思維方式也必不可少。成長充滿挑戰，樂觀的人比悲觀的人抗壓能力更強，更有動力，更能堅持。他們會主動找方法，而不是為失敗找理由。
該怎麼改善消極心態呢？你可以提醒自己：樂觀和悲觀一線之隔，凡事既有壞的一面，當然也有好的一面。全看怎麼想。當你遇到不順心的事，要嘗試跳出固定思維的怪圈，試試從完全不同的角度來看待問題。
創造良性循環，是說根據之前打下的基礎，藉助更多有利因素的助推，順勢而為，最終實現預定的目標。成長不是一個人的事，我們不僅需要自己提前打好基礎，比如收集信息，提升解決問題的能力、領導力、和判斷趨勢發展的能力；還需要帶動周圍的人，構建雙贏關係。只有從點到面，主動創造有利的環境，才可能從起初的微小成功中，萌發新的機遇，不斷擴大良性循環。
三，如何實現成長—講究方法
圖源：ssyer
成長7個行動中的最後兩個，赤羽雄二強調的是兩種方法。一個是用特別的辦法保持狀態。另一個是藉助他人的力量，學習與同伴一起成長。
持續成長需要穩定的狀態，包括身體狀態和精神狀態。每個人都有自己“狀態好”和“沒狀態”的時候，找出能讓你保持最佳狀態的條件，比如：堅持運動，睡足7小時，在固定時間做冥想，或是先完成當天最困難的任務，等等。然後，有意識地保持，狀態不好時隨即調整，讓自己經常處於最佳狀態。這是讓你心情愉悅、高效工作的前提。
藉助他人的力量是成長中非常重要的一部分。赤羽雄二推薦人們去結識能商量任何事的人，包括同齡人，比自己年長5歲、10歲的人，比自己年輕5歲、10歲的人。不同年齡段的人各結識兩名。這是個非常好的提議。
具體做法是，先圈定一批潛在候選人，積極建立聯繫，深入瞭解他們，看是不是自己想找的那類人—是否三觀端正、有好的判斷力、可以信賴、能提供獨到的見解。漸漸縮小範圍，確定最好的人選。等我們建立起這些人脈，在以後遇到困惑時，可以多和他們探討、商量、聽取有效的建議。這是成長不可或缺的一步。
一個人能獨立完成的事情非常有限。自傲和自負都不可取，要多與同伴、團隊一起成長。無論是讀書、資格考試、學英語、滑雪或是爬山，一個人獨自努力的結果，和一群人一起進步的結果，常有天壤之別。這是因為，和同伴在一起，能高效收集信息，分享彼此的創意，找出最優方法，甚至因為存在良性競爭，會讓大家更有幹勁兒。在這個過程中，個人一定能感受到集體力量促成的、切切實實的成長。
成長無法一蹴而就，更沒有一勞永逸，它是流動的、連貫的、終身的，是一種進取的態度，更是積極的生活方式。在《終身成長行動指南：麥肯錫教你的7個成長法則》中，作者赤羽雄二分析了實現成長的七個條件，也就是七個行動，幫助普通人找回自信，挑戰自我，達成以前“不敢想”的目標，讓生活更美好。
選擇成長，或選擇不成長，說到底，都是個人的決定。選擇前者，意味著放棄眼前的安逸享樂，投入苦甜交織的生活。為了尚不可知的明天，早早著手，一定很辛苦，但一定會值得。
因為，我們不想被迅猛發展的社會淘汰；在尋找多樣化的職業可能；渴望掌握人生的主動權，實現更多的個體價值；因為，生命只有一次，濃烈勝於乏味，精彩好過平庸。
