宛新駿
一日三餐的吃法有句經典的話叫早吃好、午吃飽、晚吃巧，言外之意就是在早餐當中一定要吃的優質，就要在早晨吃雞蛋、牛奶、豆漿等優質蛋白質，同時還要吃穀物比饅頭、米粥，還要吃蔬菜和水果，因為一頓優質的早餐能夠讓一天的精神得到很好的開端。到了中午有了一上午的勞累和接下來一下午的工作，午餐相對就可以會豐盛些，所以除了主食之外在副食當中還要吃肉類，跟葷素搭配的蔬菜才能夠讓中午得到很好的能量補充。到了晚上要休息就要避免過多能量攝入，一般簡單的喝粥，吃一小塊主食，配1-2個素菜能夠減少胃腸道的負擔，所以晚飯一定要吃得巧妙，一句話早晨要吃好、午餐要吃飽、晚上要吃得巧妙。
hjy君子蘭
從現實生活中本人觀察的結果顯示，並不是有錢的人有勢的人吃得好就能健康長壽，相反，那些條件相對差，吃家常飯，一般飯的人則很健康，且有很多這樣的人長壽了。因為，人的身體對營養食物的要求並不是十分高，只要一日三餐給到就可，這其中，有一個口感的問題，有錢的人願吃口感好的食物，尤以香甜為多。如有的人喜歡吃肉，離開肉總覺得彆扭。其實常吃口感好的食物，不一定是好事，因為口感好的食物，往往油糖超標，在體內存積，久而久之，不利健康。
沒錢的人買便宜萊，吃油水小的飯，是正道，也是好事，吃到最後往往身體很健康。
用戶山澗小溪113A
沒錢要想吃得健康，除了在農村自耕土地種莊稼，自養畜禽之外，在城市就連吃一餐飯離了錢也做不到。所以，討論沒錢怎麼吃的健康，就好比水中撈月亮，空歡喜一場。
那麼，只好討論適量有錢怎麼吃才健康的問題。
一是要明白人的身體營養所需要的維生素，蛋白質，脂肪和微量元素主要從那些食材中攝取。
二是構買採集食材時怎樣辯別過量農藥汙染和購買到質量合格的食材。
三是採用科學的烹飪方法烹調食材。
四是食用適量的搭配科學的飯菜。
五是儘量少在飯店和便餐店就餐。
從以上五個方面入手，可以做到吃的健康。再加上適度鍛鍊，生病及時治療，看開想通，樂觀度日，開心快樂，注重安全，人們所盼望的身體健康就會得以實現！
