陽氣不足的人，在中醫裡叫做陽虛體質。通常我們說陽虛體質是指腎陽虛，腎陽虛都有哪些表現呢?
1、腰膝痠軟冷痛
腎主骨，腰為腎之府，腎陽虛衰，不能溫養筋骨腰膝，故腰膝痠軟冷痛;
很多陽虛的人，容易腰膝痠軟就是這個緣故，部分人在經期的時候表現的尤為明顯，每當經期到來，腰痠痛不能直。
2、身體怕冷，手腳冰涼
腎居下焦，為陽氣之根，腎陽不足，失於溫煦，故畏寒肢冷，下肢尤甚;
陽虛之人畏寒怕冷，就連晚上睡覺也老是暖不熱被窩，這是因為自身陽氣不足，難以抵禦外界的寒冷，而手足又在我們肢體的末端，身體的血液不足以溫煦全身，所以陽虛的人手腳經常是冰涼的。
除此之外，陽虛的人還容易有胃寒、肚子痛、腹瀉的情況。
3、面色蒼白或黧黑
陽虛無力運行氣血，面絡不充，故面色晄白;若腎陽衰憊，陰寒內盛，則本髒之色外現而面色黧黑;
陽虛的人多面色蒼白，部分陽虛嚴重的人則面色黧黑。
4、沒有精神、容易頭暈目眩
陽虛不能鼓舞精神，則神疲乏力，精神萎靡;腎虛不能上養清竅，腦竅失養，故頭暈目眩;
5、小便清長、夜尿增多、易浮腫
腎開竅於二陰，腎與膀胱相表裡，腎虛不固，膀胱失約，故小便清長，夜尿增多，排尿無力，尿後餘瀝不盡;腎虛氣化不及，水液內停，故尿少浮腫;
6、不消化、易腹瀉
腎陽虛衰，不能溫運脾土，脾失健運，清濁混淆，故腹脹腹瀉，五更洩瀉，完谷不化;
相信很多人會有這種經歷，衝廁的時候，發現自己頭天吃的東西根本沒消化。這就是腎陽衰弱的緣故，吃進身體的食物不能被腐熟。
還有一些人就是每天早上會有拉肚子的情況，而且遇到受寒的情況也會拉肚子。
7、生殖功能減退腎
為先天之本，藏精，主生殖，腎虛則生殖功能減退，故性慾減退，男子陽痿早洩，遺精滑精，女子宮寒不孕，帶下清稀量多。
8、舌淡胖、脈沉遲
舌淡胖，苔白或白滑，脈沉遲無力，尺部尤甚，皆為腎陽不足之象。
由以上幾點可以看出陽虛對身體的影響其實是多方面的，而不僅僅是我們最常感受到的手腳冰涼而已。
若符合以上內容超過3條，就需要注意及時調理，溫補腎陽。
尤其是正在備孕的人，更加應該重視。陽虛之人多體寒，體寒之人多宮寒，子宮寒冷，寶寶也跟著遭殃。
調理要從衣食住行開始
1、從保暖開始
陽虛之人畏寒怕冷，所以平時要注意保暖。不能只要風度不要溫度，很多女孩子愛穿露臍裝，冬天的時候也為了時尚把腳踝露出來，其實這樣做是不可行的。
夏天時，很多地方空調開得是非常足的，穿著露臍裝，容易使寒氣入體，引起宮寒痛經，冬天露出腳踝也是這個道理，腳踝處的三陰交穴對女性來說是非常重要的。
日常生活中，注意保暖，避免身體受寒是非常重要的，身體暖起來很多不適也會緩解。
2、飲食多溫熱，忌生冷
陽虛的人，多脾胃不好，還有很多人有胃寒的情況，因此飲食上要避免生冷。平時多吃一些性溫熱的食物，像桂圓、羊肉等。
進入冬天以後，要時時注意溫補腎陽，提升自身的陽氣。
3、補充陽氣方法多
冬天的時候曬曬太陽能夠很好的調動身體的陽氣，同時冬季多肅殺之氣，曬太陽也能夠幫助緩解抑鬱。
正所謂動則生陽，平時也可以選擇練習瑜伽、太極拳等，促進身體的血液循環，同時也有助於生髮陽氣。
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