已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。
此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
這個時候人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
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末伏清補，以健脾利溼為主
末伏需健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
多吃滋陰潤燥的食物
處於夏秋更替時間段，還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發。同時，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如薏米、梨、芡實、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、山藥、核桃、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。
此時，末伏高溫暑茶備，山藥健脾暑溼退，備好“蓮花暑茶與山藥薏米芡實粉”每天喝喝暑溼退，身體健康棒棒噠！
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飲食方面：
末伏雖然在立秋之後，但是這個時候天氣依舊十分悶熱，高溫也居高不下，專家表示，末伏的飲食還是要以消暑清熱、祛溼健脾為主。少吃點油膩、煎炸的食物，也要避開辛辣飲食，推薦多吃一點山藥、薏米、雪梨、芡實，為接下來的“秋老虎”做準備。
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生活方面：
末伏氣溫依舊很高，很多朋友還是離不開空調，但是這個時候早晚溫差開始慢慢顯現出來，所以大家在早晚的時候可以開窗給室內通通風，不要長時間的開著空調，以免“空調病”復發。老人、小孩等體質比較虛弱的人群可以用風扇代替空調。
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預防疾病：
末伏跟立秋相交，在節氣上這個時候也被叫做是夏秋之交，專家提醒，夏秋之交要預防疾病，特別是患有呼吸道疾病的朋友更要謹慎小心，可以提前把秋季需要用到的被褥、衣物拿出來晾曬一下；患有心腦血管疾病的人群則要多多補充水分，避免大量出汗。
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按摩養生：
上面我們也提到，末伏要以祛溼健脾為主，中醫認為，“溼氣通於脾”，想要祛溼就得健脾。專家推薦，末伏可以多多按摩脾俞穴、足三里穴以及豐隆穴，這樣做可以起到化溼、健脾的功效。
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