作為當代人的“續命水”，開心不開心都要痛飲奶茶，在噸~噸~噸~聲中，身心彷彿得到了治癒
醒一醒吧，無論在哪個季節，奶茶都不能多喝！
奶茶是高糖、高熱量的食物，經常食用會導致膽固醇升高和肥胖，還會提高患心血管疾病的風險，造成神經過敏，過於亢奮還會致使徹夜失眠……
看到這裡，有小夥伴要發問了，不能經常喝奶茶，多喝水總沒錯吧？
畢竟多喝水可以幫助消化、潤滑關節、平衡血液……好處多多！
圖片來源：《還珠格格》
可問題來了：如果在大量的喝水後還是覺得口乾，是不是正常呢？
有些人整日水杯不離手，幹了一杯還想再來一杯，依然會覺得口渴，這到底是怎麼一回事呢？
海南醫學院第二附屬醫院全科醫療科左敏芳醫師提醒大家：可能是你的身體在釋放某些疾病的重要信號，要警惕！
01
哪些疾病容易引起口渴？
除了上述情況，如果你出現持續、過度的口渴的情況，說明你的身體可能已經出現了一些潛在問題，這或許是某些疾病的信號！
糖尿病
左敏芳解釋，糖尿病患者最典型的症狀就是多飲多尿，如果出現了過度口渴和排尿增多，以及不明原因的體重減輕、疲勞或煩躁不安，就需要做血糖測試以檢查自己是否患上了糖尿病。
如果兒童也出現了類似症狀，尤其是有家族糖尿病史時，家長也要提高警惕。
尿崩症
尿崩症患者口乾、多飲、多尿的症狀較其他疾病更加顯著，有的還伴有間歇性發熱、興奮等症狀。如果出現上述症狀建議去醫院腎內科查一下尿比重。
乾燥綜合徵
嚴重口乾還可能是自身免疫性疾病，如干燥綜合徵。這種口乾主要是因為分泌唾液的腺體被免疫細胞破壞，導致唾液分泌減少。但由於患者體內並不缺水，所以往往是喜歡少量多次飲水。
甲狀旁腺功能亢進
甲狀旁腺是人體一種重要的內分泌腺體。
假如患上原發性甲旁亢，我們的甲狀旁腺會出現“過度興奮”的狀態，從而引發與體內血鈣升高相關的一系列臨床症狀，比如腎絞痛、骨關節疼痛、骨質疏鬆及無法解釋的精神神經症狀如口渴、多尿等。
腦損傷
腦損傷也是會導致口渴的原因，如果在生活中頭部遭受過撞擊，在之後的一段時間內出現了口渴的情況，那就需要注意了，因為這很有可能便是腦損傷的徵兆。要知道腦損傷這種疾病十分危險，甚至有可能會導致病人死亡。
貧血症
持續或突然間的失血（如月經量較多和出血性潰瘍）是貧血的常見原因。患者體內紅細胞的流失速度要快於生成的速度，因此會引發口渴感以彌補體液的損失。
月經量較多的一個常見但易漏診的原因就是甲狀腺功能低下，這種內分泌功能紊亂會引起月經量較多的女性極度口渴。
低血壓
低血壓會引起頭暈、抑鬱、焦慮和極度口渴感。口渴是人體向血液增加更多水分的方式，以試圖升高血壓。針對這個情況，唯一安全且長期的解決辦法是學會解壓。
02
怎樣解決口渴問題？
水是人體的必需品，它不僅能夠調節體內循環，還可以幫助排除廢物。喝水好處多，但也有大講究。關於如何健康地喝水，兜兒姐有幾點小建議：
主動喝水
不要等到口渴時再喝水，這是因為當你感到口渴的時候，身體已經至少流失1%的水分，這時渴覺中樞已經發出求救信號了。
如果怕太忙忘記喝水，可以出門時隨身帶個杯子方便喝水，在家或在辦公室時多備幾個杯子，看到時就喝一點。
少量多次喝水
喝水應做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因為一次性喝水過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負擔。
喝水時間有講究
喝水應該分配到一天中的任何時候，能做到定時喝水則更好。
早上起床後可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因為睡覺時隱形出汗和尿液分泌，會損失很多水分，起床後喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量。同樣的，睡覺前喝一杯水也有利於預防夜間血液粘稠度增加。
最好選擇白開水
喝水最好選擇白開水，儘量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因為它們會使人體失去更多水分，也不要迷信各種“概念水”。
當然，在劇烈運動或大量出汗後，可以選擇一些含有電解質的運動飲料，以便同時補充流失的鈉、鉀等礦物質。
每天喝足量水
對於在溫和氣候條件下、輕體力活動水平的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨喝水1500毫升（約7-8杯），普通成年男性每天至少單獨喝水1700毫升（約8-9杯）。如果是在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加喝水的量。
多食用蔬果
食用食物時儘量的食用蔬菜、水果。這些食物能補充碳水化合物，對促進口腔保健、調節是非常好的，讓你口腔津液充足。
Tips
晨起不必喝淡鹽水
經常聽說“喝淡鹽水更健康”的說法，其實，如果起床後喝鹽水，會加重人體脫水狀態，令人倍感口乾。由於早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，這對老年人更是危險。
正常情況下，只有在劇烈運動或體力勞動後大量出汗、腹瀉嘔吐導致脫水等情況，才需要補充淡鹽水，鹽水裡的氮、鉀、鈉，幫助血管內外鹽分平衡、電解質平衡。
工作再忙也要記得多喝水
更要健康喝水哦
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來源： 海南日報
