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周國平說，幸福的婚姻必定比幸福的愛情稀少得多。
那些在婚姻中不幸福的人，有時會嚮往婚外的生活，遇到了一個心動的人就以為是“愛情”，等到經歷過才明白，婚外之情不過是披著感情的外袍，最終是為了一己私慾找的傾瀉出口，可再想全身而退卻太難了。
小雅結婚五年，和老公之間的變得沒有話說，她從心底排斥老公靠近她，找了藉口分房睡。但老公是個好爸爸，把孩子照顧得非常好，讓她又捨不得離婚。
在公司，她領導對她格外關照，大家都是成年人，領導的小心思瞞她不過，她想拒絕，可終究還是陷進他的網中。
他說會離婚娶她，可等她真的離婚了，他卻說他後悔了，不該做出對不起妻兒的事情，想要回歸家庭。
她才看清自己在他心中的位置，兩個女人他誰都不愛，最愛的人卻是他自己。她想灑脫的放手，可怎麼也放不下，每天都活在痛苦中。
這是一個很老套的婚外之情，女人在老公身上得不到自己想要的，卻迷戀上司的套路，等到離婚後想嫁給他時，才發現自己有多傻。
當婚內的感情得不到滿足時，很多人向婚外尋找，可婚內的感情都處理不好，婚外的感情又能好到哪裡去？
開始的新鮮刺激，等到相處了就會發現，無非是換個人重演婚內生活的戲碼。
等到想放下婚外的感情時，就發現非常痛苦，甚至無法從陰影中走出來。
放下婚外之情，就像要拔掉一顆長不出來卻總是發炎的智齒，關鍵看你能不能對自己下狠手去拔掉它。
如果真的想要放下，那就忍痛拔了它，雖然會痛，可傷口終究會癒合，然後這事就過去了。
畢竟婚外之情很難善終，需要其中的兩個人都理智，可陷入到其中的人如果真理智的話，也就不會開始了。
但凡有一方無法自拔，這段關係就會不可控，也會給另一方帶去負擔和困擾，給自己和生活都會帶來影響。
那麼，婚外的感情，不知道如何放下時，就這麼辦：
首先，學會淡化彼此的關係
真要放下，那就減少見面和聯繫的次數。
現在網絡這麼發達，會給人造成錯覺，認為自己辦不到，可真下定決心不聯繫一個人，換號、拉黑都可以，只要能忍著不讓自己重蹈覆轍，慢慢戰勝習慣性依賴，終究會走出這段關係的困局。
在淡化彼此的關係時，痛苦也會跟著到來，面對雙重煎熬，很多人都堅持不下去，很容易選擇複合，誤認為是種解脫，可冷靜下來就會發現自己又回到了更痛苦的煎熬中。
想要放下，就得避免心軟再次見面。
結束一段關係，只要能控制不見面，不去想過去的事情，心不要軟，能做到狠心拒絕，避開關於對方的一切，慢慢就淡忘了。
只能逼自己去淡化彼此的關係，慢慢收回向對方靠攏的心或步伐，可能會痛徹心扉，但時間會讓人意識到能拯救自己的人，最終只有自己。
其次，學會去看清對方的本來面目
發生了婚外之情，無論是情感需求，還是身體上的需求，都是人在缺乏某一樣東西時而放大了它的重要性的結果。
就好比是越得不到的越想要一樣，沒有時越想擁有，可真得到了，最終會發現對方不過是我們投射到對方身上的影子，是我們給對方增加了光環效應。
婚外之情之所以迷人，是因為它脫離了婚姻的瑣碎，沒有一地雞毛，也沒有為了生計的奔波，往往因為“偷”反而為它增加了刺激性。
真要相處久了，會和婚姻中的男女一樣出現矛盾和衝突，大家都是普通人，對方也承載不了你在婚姻中的“痛苦或缺憾”。
但是陷入到其中的人，容易情緒反覆，一會兒恨起來巴不得老死不相往來，一會兒想起對方的好又淚眼婆娑。
這時，不要給對方增加光環，不要去想對方，而是認清對方給不了你想要的，眼淚，付出和悲傷都是自己的，對方並不能感同身受，就能避免讓自己消沉。
最後，刻意訓練自己走出來
人的堅韌，只有自己才能挖掘出來。
放下婚外之情，得面對分開後的生活重建、情緒重建、自我認知的重建等等，容易陷入到痛苦或貶低自己中去，一邊痛苦一邊消沉……
但是，如果不走出來，生活就難以繼續，這時就得刻意訓練自己。
讓自己忙起來沒有時間去想對方，這只是最開始的應激反應，如果不懂得刻意訓練自己，最終還是會敗給心魔。
為了讓自己走出來，可以訓練自己不去想和對方相關的任何事情，在這個過程中設置正向獎勵，做到多長時間裡沒想起對方，就給自己買心儀的東西安慰自己，為自己打氣，讓自己更有力氣從深淵中向上爬。
刻意逼自己訓練自己變好，學會掌控自己的情緒和人生，那麼我們就會變得好起來。
想放下時，不如用上面的方法循環漸進，逼自己認清事實，提高自己的認知，去學會成長。
婚外的感情看清遊戲規則後，就會發現男人不過是想兩頭討好，坐享齊人之福，他最愛的人是他自己，是非常自私的，一旦觸碰到他的利益，他就會權衡得失。
女人在婚姻中煎熬，想在婚外得到滋養，無疑是給自己找痛苦，畢竟女人走心，隨著感情的投入越大想要的就越多，最後陷下去很難收場，輕者痛苦，重者家庭破碎，名譽掃地。
聰明的女人不會碰，但碰了的女人不撞南牆是不會回頭的，也會付出相應的代價。
其實，理想中的夫妻關係中，誰都希望伴侶是集情人、朋友、愛人三者合一，能有激情、友好和體貼，缺少任何一樣都有缺憾。
但是，生活中就是充滿了不完美，正因為這種不完美才突顯出了擁有的珍貴。所以，無論男女，在擁有婚姻時就應該珍惜，別去做一些不知足的事情，最後把自己弄到聲名狼藉，因為出來混遲早是要還的，有因有果，沒有例外。
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