龍象之力，日月之光。人貴在專一，一心不亂，就能精進。何為精進？持一門拳法，安心研究推敲，得到自我心得體會。降服心猿，勒住意馬。忍常人所不能忍，察常人所不能察，此人註定成就。月掛長空，水中幻影。沒有所謂盡頭，階段性而已，藝實無止境，悟到老就不會老。若心起驕傲，身吃起老本，則慧根腐敗，功夫就此打住。手中佛塵，身後背劍。念念在功，拳拳服膺。心中不平，打拳如何愜意。盤拳之道，首重心平氣和，情緒不寧，則動作草亂，雖虛空遼闊，功勁卻不落地，不會練出沉。沉勁不來，未必是不得法，而是心浮氣躁所致。不練太極之人，若心波平定，周身松和，氣質平穩，身上亦會有沉勁，何況專攻太極之人。世界如是，有了行為，必有勁相隨，你的想法，決定行為性質，心與勁本是一體。是法平等，無有高下。千拳是一路，百功歸混元。人不必樣樣皆能，也不現實，會一百種套路，該進不去，還是進不去，和套路多少無關。練拳就是練功。若想出功夫，必須純而不雜。一套拳玩深了，能入於精微之處，功力就上來了，其它自然破開。
鷲峰彩虹，靈山花開。人要有靈性，惰性是一種衰退，怎麼待著都不舒服，這是心亂浮躁所致。內心煩亂，依靠物質很難降服。功夫大的人，有功力鎮著，身心自然深厚穩定。坐也能安，似一口鐘。立也能安，千年古松。想深入一門拳法，沒有二法，必須靜力上身。太極拳強調靜力，克服妄動草率。初練太極，意識集中，培養觀照力，一招一式，皆要過心。真正的結構，從不依靠任何人事物，獨立而不倒，不偏又不倚，中正且自然。具體到一天之中，端正二字，應是你的常態，而不是堆窩。窩胸駝背，這是一種懈怠，說明中勁不足。樁功也是如此，無論微小交錯，還是獨立守神，脊柱沒有不正的。什麼時候，往那一站，或盤腿一坐，能體察到豎脊肌，好似兩條大槍戳著，說明脊柱有護持，這是非常好的。勁並非手上變化，身勁通過內腔切換，這是很高妙的。抱丹撐腰，功要整。腹腔劃圈，勁要活。胸腰摺疊，撲蓋勁。掖溝換髖，平衡力。虛襠自沉，自重出。蹬地擰腰，走螺旋。內腔，胛骨，肋骨三大部位，若皆能獨立運動，又能彼此聯動，必出高端身法。
無魚不水，無鷹不天。掌不動，肘能動嗎？能，外能撐肘，下能裹肘。你看閃通背，翻身劈掌，瞬間擴背，右肘尖是指地的，叫下劈裹肘。下頭是肘，上頭是肩。定肘不動，肩能滾動嗎？能，松空肩關節，胛骨活力大，練出根節活力。之所以勁不上手，多數是肩胛不活，勢能過不來。松肩如何有勁？裡頭有肋骨。撐肋為掤，擴背填海。閉肋板甲，側腰上升。雲手即是圈肋，不要理解為身子亂扭，脊中腰正，肋骨能獨立活動。活肋功夫深的人，才能體察橫膈膜運動。誰為肋之主？內腔勁。身軀是個密封腔體，腔壁深層筋肌可以運動。高手身法不外顯，腔子裡頭沒閒著，裡外摘開了，才出暗勁。如何摘開？常年修煉腹腔自旋。丹田為源，啟動核心力點。小腹似彈簧，輕快鬆緊，引發一身連鎖反應。正所謂，觸一點而動全身。丹田力點凝聚，盆腔似鼎爐，中間懸一顆珠子。拉皮筋，開大弓，丹田領著二髖動，腹股溝韌帶內中牽動。丹田一轉，二髖相隨，此為三點呼應。以上細節，望君多留意，融入拳法中，開啟新天地。
