前段時間，一則社會新聞讓人唏噓不已——一名家長在某睡眠課程的“指導”下，為了訓練孩子所謂的自我入睡調節能力，任由自家孩子因趴著睡而哭鬧置之不理，最終導致寶寶因機械性窒息死亡。不少家長聽到這些，心裡可能既憤怒又有些苦楚。
孩子入睡確實是個世紀難題，很多媽媽都曾抱怨哄睡基本都是比孩子先睡著……今天針對寶寶入睡難的問題，我們在這裡探討一下。
孩子入睡難，原因在哪裡？
結合家長們在門診的“痛訴”，我稍稍總結了一下小寶寶睡眠方面的幾大“罪狀”：
√ 日夜顛倒，白天不懂夜的美；
√ 不開心了就不睡、換了房間就不睡；
√ 一放下就醒、大人一走就醒；
√ 大人哄睡總是把自己先哄睡著…
很多媽媽會想：為什麼讓寶寶快快入睡就那麼難呢？好像非要跟咱們“過不去”呢？其實這與他們自身的需求有關。
孩子尤其是新生兒期的小寶寶很容易晝夜顛倒。因為寶寶在胎兒期一直在媽媽肚子裡，肚子內環境不會有晝夜差別，出生之後如果沒有調節好很可能就會延續這種狀態。加上新生寶寶的大腦發育還不成熟，睡眠調節的功能也不完善，共同導致了這種晝夜顛倒的問題。
此外，小兒“心常有餘，肝常有餘”，心主神明、肝主情志，因此小孩子尤其是剛出生的寶寶很容易被外界的環境和機體的生理情況左右心緒，因而不容易入睡，睡著了也容易驚醒。有些大一些的孩子，由於白天玩樂過於興奮，導致心緒平靜不下來，翻來覆去就是無法入睡。
如何成為寶寶的優秀“時間管理者”
我的一個主張“食補不如動補，動補不如睡補”。睡眠對於孩子生長髮育很重要。結合上述孩子“不安分”的一些因素，我們可以運用一些小技巧幫助孩子安然入睡：
（1）環境氣氛要足夠融洽
晝夜節奏調整上，白天時，父母可以帶領寶寶外出活動，尤其是接下來夏季來臨，日光充足，讓孩子充分感受適應接觸自然光；白天在房間睡覺時不要弄得太暗，給寶寶建立日光模式。而到了晚上就要讓寶寶早些休息，屋裡光線要暗，讓他把黑暗跟睡覺劃上等號。
此外，大人永遠是孩子模仿學習的第一對象，有研究表明，如果在一天中媽媽和寶寶共同作息，寶寶很快就能適應每天的安排，晝夜規律也能更好的建立。
（2）睡覺也需要點儀式感
我們經常說生活需要些儀式感，其實，寶寶要入睡，也同樣需要些固定暗示式的儀式。比如，睡前給寶寶洗一個熱水澡，接著在昏暗的房間餵奶，配合播放一些輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，給他講故事等，讓他慢慢進入睡眠狀態。
每天堅持這麼做，以後這些事情就會傳遞給寶寶一個信號：你該睡覺啦！這對於還不能直接用語言交流的小寶寶來說就更為重要了。
（3）孩子睡覺也有其“長安十二時辰”
中醫經絡循行角度來看，一天十二時辰對應十二經絡，這就決定了有兩個時間段是重要的睡眠休息時間：
午時：白天11點至13點，經氣循行至心經，也是一天中陽氣盛極，陰氣初生之時，最適合小憩養心養陽。
子時：晚上11點至凌晨1點，經氣循行至肝經，是肝臟排毒解毒的關鍵時刻，同時此時陰氣最重，陽氣初生，最適合熟睡養陰。
因此家長要注意讓孩子養成在這兩個時間段睡眠的好習慣，尤其接下來是炎熱的夏季，孩子大量出汗，陽氣損耗多，需要午睡養心陽。心主血脈，推動血液輸送至全身，也統管精神、意識和思維活動，養好了心陽，孩子夜間的睡眠狀況也能相應地改善，一舉兩得。
（4）結合季節的推拿手法和食療推薦
最後壓箱底的寶藏方法當然是小兒推拿了。
首先當然是適合小寶寶的撫觸，我重點推薦的是“頭面四式展微笑”，配合一些其他的配套手法，在寶寶覺前出浴後就可以做，可參考此前有關趴睡的推文。
除了之前的，這裡我還要加上一些結合夏天特點的手法給大家配著使用：夏季心火旺，長夏季節脾胃溼氣重，而心主神明、胃不和則臥不安，心和脾出問題了，孩子的睡眠肯定會受影響。因此需要輔助一些安神、養心、祛溼的手法：
✔ 輕摩囟門——1分鐘，安神助眠的寶藏手法。特別提醒一下剛出生的寶寶囟門需要特別呵護，操作時用掌心輕輕地放在寶寶前髮際正中直上約2寸的囟門處，輕輕地摩圈，一定要控制好力度謹慎操作，避免傷到寶寶。
輕摩囟門
✔ 按揉小天心——50次，養心安神。要求速度要緩慢，力度要輕柔，可安神助眠。
按揉小天心
✔ 補脾經、按揉足三里、陰陵泉——各100次，健脾助運祛溼，力度同樣輕柔，幫助睡眠的同時幫助孩子的消化吸收，共同促進生長髮育。
補脾經
按揉足三里
按揉陰陵泉
以上手法早晚均可，每天1-2次，夏日助眠還要注意手法操作時保持室內溫度不要過高或過低，28度左右為宜。
