大家好，我是麻木。我之前寫過一篇文章，為什麼嚴格飲食卻還是不瘦？那些你以為的減脂食物熱量高的嚇人 是告訴大家那些看似熱量很低其實熱量很高的食物，今天我來兌現諾言，給大家介紹那些看似熱量很高其實熱量很低的食物，讓大家在炎炎夏日能吃個痛快。
1.豬下水
包括但不限於豬舌、豬肝、豬肚、大腸、豬血等等。以我的經驗來看，大部分的減脂人群都患有“豬肉恐懼症”，但凡食物裡沾個豬字都不會去吃，特別是對於豬肚、豬耳朵、豬大腸這種需要重油重鹽方式烹飪的食物更是敬而遠之。
大家可以從上面這張圖片看出來，雖然肥肉的脂肪和熱量的確很高，但是豬的其他部位熱量其實很低的，一盤才的熱量還不如一碗米飯多。豬下水雖然看著油呼呼的，但其實是那是因為他的烹飪方式所導致的，豬下水比豬肉擁有更多的水分，所以大家吃豬下水的時候不用揹負那麼大的心理負擔。
2.雪糕
夏天到了，誰不想在大汗淋漓的時候吃一根雪糕呢，但其實雪糕的熱量是很低的，特別是那種純雪泥的雪糕和紅豆、綠豆味的冰棒，一般一根一百克左右的雪糕，他的熱量不足100大卡，吃雪糕的時候不用再小心翼翼的。
但並不是所有的雪糕都是少油少糖的，雪糕裡面也是有高熱量的，那種加了脆皮的雪糕，像巧樂茲、四個圈之類的，他們帶來的熱量要比普通雪糕多出好幾倍，所以我們吃它的時候就會格外的快樂。
3.奶茶
現在奶茶好像是萬能藥，開心了要喝奶茶慶祝，不開心了要喝奶茶解壓，特別是女性朋友，感覺自己什麼都沒吃卻還是胖了，所以就把變胖的原因歸咎與奶茶。
茶水的熱量和白開水差不多，奶又是健康食物，那為啥喝奶茶就會變胖呢？原因就是奶茶裡面添加的糖和高熱量的配料，例如布丁和奶霜等等。
所以，不長胖的奶茶就是要少糖糖+低熱量的配料，我推薦想要減脂又想要喝奶茶的同學們可以選擇三分糖加上咖啡豆、仙草或者椰果這樣的低熱量的配料，雖然糖分帶來的愉悅感會減少，但這這樣也就會更有動力去減脂了。
4.各種酒
上面寫了女同志們最喜歡的奶茶，其實男同志們最愛的酒也是不會讓人長胖的。相同單位內的酒精比牛奶、果汁所帶來的熱量要少得多。
並且，酒精的主要物質是乙醇，乙醇如果是正常燃燒的話，是會產生不少的熱量，但是如果乙醇是從嘴裡進入身體的話，他會在肝臟就被代謝的差不多了，隨著排洩流出體外。乙醇從進入口中到最後變成水排出去之後，並不會產生人體所能夠利用的熱量。所以，只是單純喝酒的話，是一點熱量也不會增加的。
那為什麼有人喝酒之後會胖了很多呢，那是因為酒精會刺激你的食慾，讓一直在吃，酒不會讓你的長胖，罪魁禍首是你喝酒時吃的醬雞臘肉鬆花小肚兒晾肉香腸，不然為什麼只有啤酒肚而沒有白酒肚，白酒喝完就睡著了，喝啤酒才會吃吃吃。
5.零卡飲料
減脂的朋友說起可樂，對它和奶茶一樣是談虎色變，面對肥宅快樂水卻完全快樂不起來。傳統可樂的熱量是100g/43卡，看起來熱量不算高，但是裡面的糖會刺激胰島素分泌從而儲存脂肪。但是可樂也是更新換代的，現在市面上有很多的無糖飲料。
無糖飲料它是用高級甜味劑來代替了糖的味道，雖然不是指真的一點糖分，但是在國家標準裡面，他所含的熱量是可以忽略不計的。無糖飲料沒有熱量也沒有糖，絕對是減脂時期的最佳伴侶。
不止是零度可樂、纖維雪碧等汽水，一般的蘇打水或者在包裝上標註了0卡或者無糖的飲料和食品，裡面的熱量都是可以忽略的，要對質檢有信心，跑完步喝就行了。
大家看到這裡可能會很奇怪，這些東西真的不會變胖呢，那我身上的肉肉是怎麼來的呢。答案就是它們成長的原因是你喝奶茶時候吃的甜品、喝啤酒時吃的烤串，一根接一根的雪糕和吃火鍋時一盤又一盤的毛肚，是沒有節制的飲食和低質量的睡眠。
大家要知道，你由瘦變胖用了好幾年，怎麼可能用幾天的時間就突然瘦下來，減脂需要的不是你某一刻突然地雞血和偶爾才注意的低脂飲食，而是長期待堅持。
減脂的時候想的不應該是這個月我必須瘦十斤、二十斤，而是怎麼才能堅持下來，這是一個享受的過程，如果刻意去虐待自己反而會適得其反，放平心態，才能有個美麗的結果。
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