大家好，我是麻木。我之前写过一篇文章，为什么严格饮食却还是不瘦？那些你以为的减脂食物热量高的吓人 是告诉大家那些看似热量很低其实热量很高的食物，今天我来兑现诺言，给大家介绍那些看似热量很高其实热量很低的食物，让大家在炎炎夏日能吃个痛快。
1.猪下水
包括但不限于猪舌、猪肝、猪肚、大肠、猪血等等。以我的经验来看，大部分的减脂人群都患有“猪肉恐惧症”，但凡食物里沾个猪字都不会去吃，特别是对于猪肚、猪耳朵、猪大肠这种需要重油重盐方式烹饪的食物更是敬而远之。
大家可以从上面这张图片看出来，虽然肥肉的脂肪和热量的确很高，但是猪的其他部位热量其实很低的，一盘才的热量还不如一碗米饭多。猪下水虽然看着油呼呼的，但其实是那是因为他的烹饪方式所导致的，猪下水比猪肉拥有更多的水分，所以大家吃猪下水的时候不用背负那么大的心理负担。
2.雪糕
夏天到了，谁不想在大汗淋漓的时候吃一根雪糕呢，但其实雪糕的热量是很低的，特别是那种纯雪泥的雪糕和红豆、绿豆味的冰棒，一般一根一百克左右的雪糕，他的热量不足100大卡，吃雪糕的时候不用再小心翼翼的。
但并不是所有的雪糕都是少油少糖的，雪糕里面也是有高热量的，那种加了脆皮的雪糕，像巧乐兹、四个圈之类的，他们带来的热量要比普通雪糕多出好几倍，所以我们吃它的时候就会格外的快乐。
3.奶茶
现在奶茶好像是万能药，开心了要喝奶茶庆祝，不开心了要喝奶茶解压，特别是女性朋友，感觉自己什么都没吃却还是胖了，所以就把变胖的原因归咎与奶茶。
茶水的热量和白开水差不多，奶又是健康食物，那为啥喝奶茶就会变胖呢？原因就是奶茶里面添加的糖和高热量的配料，例如布丁和奶霜等等。
所以，不长胖的奶茶就是要少糖糖+低热量的配料，我推荐想要减脂又想要喝奶茶的同学们可以选择三分糖加上咖啡豆、仙草或者椰果这样的低热量的配料，虽然糖分带来的愉悦感会减少，但这这样也就会更有动力去减脂了。
4.各种酒
上面写了女同志们最喜欢的奶茶，其实男同志们最爱的酒也是不会让人长胖的。相同单位内的酒精比牛奶、果汁所带来的热量要少得多。
并且，酒精的主要物质是乙醇，乙醇如果是正常燃烧的话，是会产生不少的热量，但是如果乙醇是从嘴里进入身体的话，他会在肝脏就被代谢的差不多了，随着排泄流出体外。乙醇从进入口中到最后变成水排出去之后，并不会产生人体所能够利用的热量。所以，只是单纯喝酒的话，是一点热量也不会增加的。
那为什么有人喝酒之后会胖了很多呢，那是因为酒精会刺激你的食欲，让一直在吃，酒不会让你的长胖，罪魁祸首是你喝酒时吃的酱鸡腊肉松花小肚儿晾肉香肠，不然为什么只有啤酒肚而没有白酒肚，白酒喝完就睡着了，喝啤酒才会吃吃吃。
5.零卡饮料
减脂的朋友说起可乐，对它和奶茶一样是谈虎色变，面对肥宅快乐水却完全快乐不起来。传统可乐的热量是100g/43卡，看起来热量不算高，但是里面的糖会刺激胰岛素分泌从而储存脂肪。但是可乐也是更新换代的，现在市面上有很多的无糖饮料。
无糖饮料它是用高级甜味剂来代替了糖的味道，虽然不是指真的一点糖分，但是在国家标准里面，他所含的热量是可以忽略不计的。无糖饮料没有热量也没有糖，绝对是减脂时期的最佳伴侣。
不止是零度可乐、纤维雪碧等汽水，一般的苏打水或者在包装上标注了0卡或者无糖的饮料和食品，里面的热量都是可以忽略的，要对质检有信心，跑完步喝就行了。
大家看到这里可能会很奇怪，这些东西真的不会变胖呢，那我身上的肉肉是怎么来的呢。答案就是它们成长的原因是你喝奶茶时候吃的甜品、喝啤酒时吃的烤串，一根接一根的雪糕和吃火锅时一盘又一盘的毛肚，是没有节制的饮食和低质量的睡眠。
大家要知道，你由瘦变胖用了好几年，怎么可能用几天的时间就突然瘦下来，减脂需要的不是你某一刻突然地鸡血和偶尔才注意的低脂饮食，而是长期待坚持。
减脂的时候想的不应该是这个月我必须瘦十斤、二十斤，而是怎么才能坚持下来，这是一个享受的过程，如果刻意去虐待自己反而会适得其反，放平心态，才能有个美丽的结果。
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