痛風
前幾天給大家介紹了痛風常見的4大誤區，讓大家正確認識痛風。今天我們來聊一聊在日常生活中如何自我調節以避免痛風的發作。只要做到這3點，痛風發作的概率會非常小。
1、將體重控制在合理區間
根據臨床研究表明，患痛風的病號基本是都伴有一系列導致代謝混亂的問題，例如熬夜、抽菸喝酒、熬夜、肥胖、糖尿病等等。其中，肥胖與尿酸呈明顯相關，體質指數(BMI)增加也與高尿酸血癥有明顯關係。所以將體重控制在合理區間，可以降低患痛風的概率。
高尿酸的危害
2、營養均衡搭配
長期攝入高熱量、高蛋白質、高脂肪的食物，容易使核酸分解過多，產生大量尿酸或者血液中酮體濃度升高從而抑制腎臟排洩尿酸。現在臨床上常見的痛風患者年齡段基本集中在中青年，長期夜宵吃燒烤，喝啤酒的人群更是常見。喝入大量的啤酒後，容易產生乳酸在體內堆積，影響尿酸從腎臟排洩。而且酒精在肝臟代謝時，需要血液中水份的參與，容易使血液中的尿酸濃度上升，使血液尿酸析釋出結晶，誘發痛風。所以合理搭配糖、蛋白質和脂肪這三大類的配比，做到“低熱量、低脂肪、低嘌呤”的同時注意飲水、維生素和礦物質的攝入。比較特殊的是，痛風患者食譜中最好不要有富含嘌呤的食物。為什麼呢？雖然嘌呤和痛風發作沒有直接的關係，但是它是導致尿酸濃度升高的直接因素，間接的誘發痛風發作。
痛風患者不宜食用
3、持之以恆，永不止息
痛風患者除了服藥治療外，最重要的治療手段就是改變自己的生活習慣和生活態度，並持之以恆的堅持下去。冰凍三尺非一日之寒，痛風 的治療是一個長久的過程，是自我心裡慾望控制的鍛鍊。
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