痛风
前几天给大家介绍了痛风常见的4大误区，让大家正确认识痛风。今天我们来聊一聊在日常生活中如何自我调节以避免痛风的发作。只要做到这3点，痛风发作的概率会非常小。
1、将体重控制在合理区间
根据临床研究表明，患痛风的病号基本是都伴有一系列导致代谢混乱的问题，例如熬夜、抽烟喝酒、熬夜、肥胖、糖尿病等等。其中，肥胖与尿酸呈明显相关，体质指数(BMI)增加也与高尿酸血症有明显关系。所以将体重控制在合理区间，可以降低患痛风的概率。
高尿酸的危害
2、营养均衡搭配
长期摄入高热量、高蛋白质、高脂肪的食物，容易使核酸分解过多，产生大量尿酸或者血液中酮体浓度升高从而抑制肾脏排泄尿酸。现在临床上常见的痛风患者年龄段基本集中在中青年，长期夜宵吃烧烤，喝啤酒的人群更是常见。喝入大量的啤酒后，容易产生乳酸在体内堆积，影响尿酸从肾脏排泄。而且酒精在肝脏代谢时，需要血液中水份的参与，容易使血液中的尿酸浓度上升，使血液尿酸析释出结晶，诱发痛风。所以合理搭配糖、蛋白质和脂肪这三大类的配比，做到“低热量、低脂肪、低嘌呤”的同时注意饮水、维生素和矿物质的摄入。比较特殊的是，痛风患者食谱中最好不要有富含嘌呤的食物。为什么呢？虽然嘌呤和痛风发作没有直接的关系，但是它是导致尿酸浓度升高的直接因素，间接的诱发痛风发作。
痛风患者不宜食用
3、持之以恒，永不止息
痛风患者除了服药治疗外，最重要的治疗手段就是改变自己的生活习惯和生活态度，并持之以恒的坚持下去。冰冻三尺非一日之寒，痛风 的治疗是一个长久的过程，是自我心里欲望控制的锻炼。
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