我是一名國家二級運動員，也是一名健身減脂教練，專注於減脂塑形。
我看書的時候，看到過說：脂肪不是我們的敵人，脂肪是我們的朋友。忽然想到把脂肪比喻成“爸爸”好像更為貼切。脂肪就像你身體的爸爸，安全時期（豐衣足食）是你最大的威脅（脂肪多了容易高血壓、高血脂、高血糖等）；危險時期（饑荒時期）它是你最強有力的保護傘。可以保你多活一段時間。
重新認識脂肪
人體有七大營養素：水、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、纖維素。而其中的脂肪經常被我們嫌棄，常常把它與肥胖、三高和心血管疾病相聯繫起來。
脂肪還是人體三大供能物質（蛋白質、脂肪、碳水化合物）中供能效率最高的。
一定量的脂肪是我們人體必須的，在我們的身體中發揮著重要的作用，它具有很高的生理價值，在運動員營養中有特殊的作用（有些運動員需要高體脂）。
脂肪的作用
1、人體構成
脂肪是人體必需的物質構成，我們人體各個部位都必需有脂肪，大腦、內臟、四肢等都有脂肪，大腦中的脂肪佔比達到了60%。世界上不存在沒有脂肪的人。
2、存儲和提供能量
我們人體的脂肪細胞中存儲了大量的脂肪，當人體消耗的能量大於攝入的能量時，脂肪可以把存儲的能量釋放出來供我們人體消耗。脂肪供能的效率很高，1g脂肪可提供9卡路里能量，而1g碳水化合物和1g蛋白質，都只能提供4卡路里能量。脂肪多的人比較抗餓！^_^
3、保護身體的組織
適當的脂肪可以保護到我們的內臟、骨骼、肌肉和神經系統等，特別是內臟脂肪，可以保護和穩定我們的心、肺、胃等臟器。
4、維持體溫
脂肪是熱的不良導體，在寒冷的冬天，脂肪可以更好的保持你的體溫。
除了以上作用，脂肪還能起到延緩大腦衰老，增強記憶力的功能；適當脂肪可以延緩皮膚衰老等作用。
脂肪少的危害
脂肪過多不用多說，肯定危害大，必須減肥，這個也是我一直專注的內容，但是脂肪過少也是不好的。
我們大部分看到的都是胖人要減肥，那時候真的視脂肪為敵人。殊不知，還有一群人因為太瘦而煩惱，瘦的原因可能是病理性的，可能是腸胃吸收不好，也可能是平時吃的就少。你們會發現，瘦的人一般體質比較差，天氣變化稍微有點大就容易感冒發燒，身邊的人一感冒咳嗽，他就容易傳染，免疫力差。這就好理解為什麼“瘦”這個字是病字頭，太瘦容易病！
可以看下我上次寫的文章：最瘦的人到底有多瘦？瘦到只有皮包骨頭，謹防過度減肥
她們是真的需要脂肪，身體缺少脂肪，人的精神就差，記憶力也會衰退，對自己正常的生活帶來非常多的麻煩。
我也見過有些女生真的不胖（遇見一個買私教的會員，女生，170cm，95斤，她和我說要減到90斤。我費了好大勁和她說了體重和體脂率、身材線條的關係），還想著降體重，真的不把健康放在第一位了，哎╮(￣▽￣")╭，女生啊！
總結
脂肪過多，造成肥胖不好；脂肪過少，太瘦易得病也不好。適量的脂肪才是最好的。男生一般15%的體脂率，女生一般20%的體脂率相對比較好。男生低於10%，女生低於12%，真的就會影響到健康了。所以過度減肥不可取，過度的瘦不是美是病，而稍微有點肉肉只要身體健康，有什麼不好呢！
感謝閱讀，我是減肥教練小楊，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~
