我是一名国家二级运动员，也是一名健身减脂教练，专注于减脂塑形。
我看书的时候，看到过说：脂肪不是我们的敌人，脂肪是我们的朋友。忽然想到把脂肪比喻成“爸爸”好像更为贴切。脂肪就像你身体的爸爸，安全时期（丰衣足食）是你最大的威胁（脂肪多了容易高血压、高血脂、高血糖等）；危险时期（饥荒时期）它是你最强有力的保护伞。可以保你多活一段时间。
重新认识脂肪
人体有七大营养素：水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素。而其中的脂肪经常被我们嫌弃，常常把它与肥胖、三高和心血管疾病相联系起来。
脂肪还是人体三大供能物质（蛋白质、脂肪、碳水化合物）中供能效率最高的。
一定量的脂肪是我们人体必须的，在我们的身体中发挥着重要的作用，它具有很高的生理价值，在运动员营养中有特殊的作用（有些运动员需要高体脂）。
脂肪的作用
1、人体构成
脂肪是人体必需的物质构成，我们人体各个部位都必需有脂肪，大脑、内脏、四肢等都有脂肪，大脑中的脂肪占比达到了60%。世界上不存在没有脂肪的人。
2、存储和提供能量
我们人体的脂肪细胞中存储了大量的脂肪，当人体消耗的能量大于摄入的能量时，脂肪可以把存储的能量释放出来供我们人体消耗。脂肪供能的效率很高，1g脂肪可提供9卡路里能量，而1g碳水化合物和1g蛋白质，都只能提供4卡路里能量。脂肪多的人比较抗饿！^_^
3、保护身体的组织
适当的脂肪可以保护到我们的内脏、骨骼、肌肉和神经系统等，特别是内脏脂肪，可以保护和稳定我们的心、肺、胃等脏器。
4、维持体温
脂肪是热的不良导体，在寒冷的冬天，脂肪可以更好的保持你的体温。
除了以上作用，脂肪还能起到延缓大脑衰老，增强记忆力的功能；适当脂肪可以延缓皮肤衰老等作用。
脂肪少的危害
脂肪过多不用多说，肯定危害大，必须减肥，这个也是我一直专注的内容，但是脂肪过少也是不好的。
我们大部分看到的都是胖人要减肥，那时候真的视脂肪为敌人。殊不知，还有一群人因为太瘦而烦恼，瘦的原因可能是病理性的，可能是肠胃吸收不好，也可能是平时吃的就少。你们会发现，瘦的人一般体质比较差，天气变化稍微有点大就容易感冒发烧，身边的人一感冒咳嗽，他就容易传染，免疫力差。这就好理解为什么“瘦”这个字是病字头，太瘦容易病！
可以看下我上次写的文章：最瘦的人到底有多瘦？瘦到只有皮包骨头，谨防过度减肥
她们是真的需要脂肪，身体缺少脂肪，人的精神就差，记忆力也会衰退，对自己正常的生活带来非常多的麻烦。
我也见过有些女生真的不胖（遇见一个买私教的会员，女生，170cm，95斤，她和我说要减到90斤。我费了好大劲和她说了体重和体脂率、身材线条的关系），还想着降体重，真的不把健康放在第一位了，哎╮(￣▽￣")╭，女生啊！
总结
脂肪过多，造成肥胖不好；脂肪过少，太瘦易得病也不好。适量的脂肪才是最好的。男生一般15%的体脂率，女生一般20%的体脂率相对比较好。男生低于10%，女生低于12%，真的就会影响到健康了。所以过度减肥不可取，过度的瘦不是美是病，而稍微有点肉肉只要身体健康，有什么不好呢！
感谢阅读，我是减肥教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~
