6月16日，就是父親節啦！
許多國家的子女會在這一天，會通過為父親做飯、按摩、送禮物等來表達感恩之情。今天小葡萄就為父親們送上一份健康的飲食菜單，能夠在以後的日子裡健健康康、吃嘛嘛香！
英國營養學專家根據幾十萬分體驗報告結果分析，發現困擾“父親”們最常見的健康問題就是：體重超標、三高、壓力大等。
他們對勞動性父親、經常熬夜及壓力大的爸爸、有煙癮或者經常有應酬的爸爸，推出了“父親健康菜單”。
勞動型父親
要注意關節的保護，多補充葡萄糖胺和鈣。在勞作時要多補充足夠的水分與電解質。
飲食方面多吃富含膠質和鈣的食物，如牛肉、牛蹄筋、魚、海參、海蜇皮等都富含豐富的膠質。
而牛奶、豆類和綠葉蔬菜等，都可增加鈣的攝入；蛋、蔬菜、馬鈴薯、堅果、粗糧、牛肉等含有豐富的鎂、硒及維生素a、e，對保護和修復關節能起到一定作用。
經常熬夜、工作壓力大的父親
大都因為忙碌的工作而無暇按時就餐、易出現暴飲暴食的問題。無法準時用餐時，可以備低脂牛奶、全麥麵包及高纖穀類早餐等吃。平時要多注意補充富含維生素B的食物，可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。
如動物的肝臟、腎臟、雞蛋、牛奶、牛肉和魚類等。此外，西紅柿、甜菜、蘿蔔、胡蘿蔔等蔬菜也富含豐富的維生素B。
有煙癮或常有應酬的爸爸
每吸一根菸就會消耗25毫克的維維生素C，壓力又會造成自由基傷害，抗氧化劑的補充是最重要的事，抗氧化劑包括維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、葡萄子等。
天然的蔬果中也含有豐富的天然抗氧化劑，如：奇異果、檸檬、紅蘿蔔、蕃茄等天然抗衰老食物。
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