我們經常聽人說，小孩吃零食不好，會影響身體發育，所以不能給孩子買零食吃。其實媽媽們搞錯了，零食的種類有很多，各種膨化食品、果凍、餅乾等食物的確不提倡吃，但有些零食卻是非常健康的。
我們的孩子正處於生長髮育的關鍵期，有時候跑跑跳跳一會兒功夫就餓了，這個時候距離下一餐還有很長時間，那怎麼辦呢？
可以選擇一些營養價值高的食物作為零食，既增加了飽腹感，又能提供豐富的營養，這樣的零食在餓的時候吃再好不過了，建議媽媽可以多買點。今天給您推薦4種：
1、牛奶：
牛奶、酸奶、奶酪等都屬於奶製品範疇，1歲以後的孩子就可以用牛奶代替配方奶了。奶製品是公認的補鈣佳品，而且營養非常豐富。孩子正處於身體發育的重要時期，經常吃奶製品是非常有益的。
如果孩子不是肥胖的話，不要給孩子選擇低脂的牛奶或奶製品，因為牛奶中含有豐富的脂溶性維生素，比如維生素A、維生素D、維生素E等等。這些物質在脫脂的過程中也會一併脫掉，所以建議給孩子喝全脂牛奶。
2、全麥餅乾：
我們平時吃的食物太過精細，往往主食都是白米白麵，很少攝入一些粗雜糧。建議給寶寶選零食時，常備一些全麥餅乾、全麥麵包等食物。它們含有豐富的營養，且膳食纖維含量較高。
3、水果：
天氣越來越暖和，孩子在跑跳過程中很容易出汗，這個時候不僅要注意補水，還要注意補充一定的礦物質以維持電解質的平衡。水果是非常好的食物，不僅含水量豐富，而且還含有葡萄糖、果糖、有機酸、維生素C、鉀、鎂等營養物質。
另外，水果中的膳食纖維豐富，孩子經常吃水果有助於預防便秘，尤其是腸胃不佳的孩子，水果中的有機酸還能夠幫助消化，促進食慾。
4、堅果：
堅果被稱為“最健康的零食”，它含有豐富的B族維生素、維生素E、鈣、鉀、鎂等營養成分，另外堅果中的脂肪含量較高，但大多為對人體有益的不飽和脂肪酸，不僅有利於成年人的心血管健康，對孩子的身體發育也非常有好處。
但是3歲以內的小寶寶，不建議吃整粒的堅果，建議家長將堅果磨碎後再給寶寶吃。
各位寶媽，你平時允許孩子吃零食嗎？有約法三章嗎？不妨留言跟大家一同討論。
