近幾年來，瑜伽這項運動越來越受人們的歡迎。外面也有隨處可見的瑜伽班，不少女性朋友在空閒時候都會練上幾組瑜伽動作。不過大家對於瑜伽的想法都是減脂塑形並且提高氣質。大家不知道的是適當練習瑜伽還有益於身體健康，就比如促進消化、預防便秘。下面給大家介紹幾組犁式瑜伽動作；
1、膝碰耳犁式
動作要點：做肩倒立動作，然後彎曲雙膝，將左右兩膝分別放在兩耳旁。雙膝放在地面上並且按壓雙耳，然後腳後跟和腳趾併攏。雙手放在肋骨後，雙手相握，保持30秒~60秒就可以。
2、雙角犁式
動作要點：先做肩倒立動作，然後伸直雙腿，儘可能分開雙腿。向上提拉軀幹，兩手分別抓住兩腳腳趾，眼睛看著上方，保持這個動作20秒~30秒。
3、側犁式
動作要點：做肩倒立動作，將雙手放在肋骨之後，雙腿儘可能向左移。然後收緊雙膝，在手掌的幫助下支撐軀幹並且伸展雙腿（雙腿儘量與頭部成一線），保持30秒左右就可以。
好了，今天的瑜伽動作就給大家介紹到這裡，犁式瑜伽對於促進消化很有幫助。如果對瑜伽感興趣可以來關注小編，以便幫助大家更好的瞭解瑜伽。
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