近几年来，瑜伽这项运动越来越受人们的欢迎。外面也有随处可见的瑜伽班，不少女性朋友在空闲时候都会练上几组瑜伽动作。不过大家对于瑜伽的想法都是减脂塑形并且提高气质。大家不知道的是适当练习瑜伽还有益于身体健康，就比如促进消化、预防便秘。下面给大家介绍几组犁式瑜伽动作；
1、膝碰耳犁式
动作要点：做肩倒立动作，然后弯曲双膝，将左右两膝分别放在两耳旁。双膝放在地面上并且按压双耳，然后脚后跟和脚趾并拢。双手放在肋骨后，双手相握，保持30秒~60秒就可以。
2、双角犁式
动作要点：先做肩倒立动作，然后伸直双腿，尽可能分开双腿。向上提拉躯干，两手分别抓住两脚脚趾，眼睛看着上方，保持这个动作20秒~30秒。
3、侧犁式
动作要点：做肩倒立动作，将双手放在肋骨之后，双腿尽可能向左移。然后收紧双膝，在手掌的帮助下支撑躯干并且伸展双腿（双腿尽量与头部成一线），保持30秒左右就可以。
好了，今天的瑜伽动作就给大家介绍到这里，犁式瑜伽对于促进消化很有帮助。如果对瑜伽感兴趣可以来关注小编，以便帮助大家更好的了解瑜伽。
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