相信不少人都聽說過吃燕麥能減肥。很多人興致沖沖地買回家當作早餐或晚餐，閒來無事就抓一把吃。
焦黃的麥片甜甜脆脆，再搭配上水果酸奶，咀嚼起來滿足感爆棚，一口接一口根本停不下來，看集電視劇的功夫就能吃完半袋。半個月過去，體重一點沒掉，臉倒是圓潤了幾分。很明顯，這是因為是你一開始就吃錯了燕麥。
首先，燕麥之所以值得吃，因為他的麩皮中含有豐富的水溶性膳食纖維——β-葡聚糖，飽腹感強，適合健身和控制體重的同學；還能促進腸道運動，緩解便秘。然而，並不是市面上所有的麥片都具有以上功效。
3種燕麥零食，讓你越吃越胖
麥片沖劑
很多人非常喜歡喝麥片糊糊，早晨裡衝上一杯讓人覺得胃暖暖的。然而這種速溶麥片沖劑添加了大量的糖、糖漿以及植脂末，從而形成溶解度好、質地細膩的香甜糊糊，營養價值大打折扣。還有商家會用成本更便宜的大麥或小麥來替代燕麥，不仔細看配料表很容易被坑。
花式水果麥片
現在市場上的很多水果麥片為了追求口感，在麥片里加入了大量的的糖和奶，大大提升了所含熱量，同時減少了真正麥片的含量。脂肪含量翻倍，熱量也有所增加。
穀物麥脆片
穀物脆，泡在牛奶裡面一次能吃一大碗。很多人曾經都把它誤認為是燕麥的一種。這類穀物脆的脂肪含量並不高，通過膨化處理形成了嘎吱嘎吱的口感。雖然脂肪少，但它有一個不能忽視的缺點——糖太多。
來源：健康陝西人
（LT）
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