怎麼科學坐月子呢？問答頭條網

2021-02-05 15:48:04 佚名

朵朵baobao

坐月子是每個寶媽都會經歷的一個時期，我當初生我兒子的時候，婆婆還是比較開明，都是科學坐月子，不會像別的傳統婆婆一樣不給做這個，不給做那個。

首先給各位寶媽科普一下什麼叫坐月子？

“坐月子”其實叫產褥期，是指從產後寶媽全身器官除乳房以外恢復到沒有懷孕的狀態，一時間一般是6周，也就是42天，不是我們以為的一個月。

為什麼是6周？這是因為胎盤附著處的子宮內膜得到修復，產後恢復子宮的正常大小需要6周才能完成。

產褥期普及常識

子宮：產後1000g，產後1周500g，產後2周300g，產後6周50-70g。
外陰：產後外陰輕度水腫，產後2-3天內逐漸消退。會陰裂傷和縫合傷口在分娩後3-4天癒合。
產後泌乳熱：一般發生在產後3-4天，體溫一般下降4-16小時。產褥期必須排除其他感染引起的發熱，如急性乳腺炎、尿路感染、上呼吸道感染、產褥感染、血栓性靜脈炎等。
產後子宮收縮：子宮收縮引起的下腹陣發性劇痛。產後1-2天出現，2-3天自然消失。餵奶時會加重痛感。這種情況是比較常見的，不需要吃藥哈。
褥汗：產後1周內皮膚排洩功能強，排出大量汗液，夜間睡眠和睡醒的時候最為明顯。它與中醫的“體質虛弱”無關，不是一種疾病。需要多補充水分，多喝水，防止脫水和中暑。
惡露：產後隨子宮蛻膜脫落，含血液、壞死蛻膜等組織通過陰道排除，有血腥味，但無異味，持續4-6周，總量為250-500ml。(產後3日內血性惡露紅色，4-14日漿液性惡露淡紅色，產後14日以後白色惡露白色）
便秘：產後活動減少，大便減弱，加上腹部肌肉和盆底肌肉鬆弛，容易便秘。需要注意合理飲食，調整飲食結構。

如何科學坐月子呢？

01—適當臥床休息，儘早下床

很多媽媽認為休息是坐月子期間的重要事情，怕“子宮脫垂”，不敢下床，而長期臥床，這種想法是不科學的。

寶寶出生後一定要適時下床，因為孕期和產後2周內凝血因子增加，血液處於高凝狀態，孕期導致靜脈淤血，分娩後容易形成靜脈血栓。

因此，早下床不僅能促進全身血液循環，預防血栓形成，還能促進產後惡露的排出。還能預防組織器官栓塞性疾病的發生，促進胃腸蠕動，防止便秘。產後下床有很多好處。只要寶媽的身體允許，越早下床越好。

02——保持清潔衛生，避免門窗緊閉

傳統的觀念是，在坐月子期間，寶媽是不能洗澡和洗頭，不能吹頭髮，應該戴帽子，捂得嚴嚴實實。容易感冒，落下病根。

事實上，寶媽產後是很容易出汗。如果衣服穿得多又捂得嚴嚴實實，房間空氣不流通的話。體內餘熱不及時循環，人體處於高溫高溼狀態，很容易導致體溫調節紊亂。會出現中暑的現象，嚴重的情況下可能會導致死亡。

科學的方法是在淋浴時定期換衣服，保持身體清潔，避免會陰傷口或剖宮產傷口感染。此外，小便時可用溫水沖洗會陰，可稀釋尿液，減少刺痛感。

房間內應該每天早晚開門窗通風至少半小時，讓空氣流通，避免感染呼吸道疾病。夏天開空調，室內溫度保持在20-26度。衣服穿著以寶媽舒適為主。不用穿的太多捂得嚴嚴實實；冬天開空調和暖氣。定期開窗以保持室內一定的溼度。

03——合理飲食，均衡營養

在分娩期間，所有的婆婆都認為生孩子有很大的體力消耗，留了好多血。還需要母乳餵養。心理想著一定要大補，否則寶媽就沒有奶水。然後寶媽就被要求喝各種湯，吃黃酒、大魚大肉，而且吃的不止一日三餐。其實呀，產後體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能沒有恢復，吃過多的高脂肪、高蛋白飲食會增加胃腸道負擔，影響吸收。且濃湯中除了脂肪和膽固醇外，就只有水，水不能催奶，而且容易堵奶。