怎么科学坐月子呢？問答頭條網

2021-02-05 15:48:04 佚名

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坐月子是每个宝妈都会经历的一个时期，我当初生我儿子的时候，婆婆还是比较开明，都是科学坐月子，不会像别的传统婆婆一样不给做这个，不给做那个。

首先给各位宝妈科普一下什么叫坐月子？

“坐月子”其实叫产褥期，是指从产后宝妈全身器官除乳房以外恢复到没有怀孕的状态，一时间一般是6周，也就是42天，不是我们以为的一个月。

为什么是6周？这是因为胎盘附着处的子宫内膜得到修复，产后恢复子宫的正常大小需要6周才能完成。

产褥期普及常识

子宫：产后1000g，产后1周500g，产后2周300g，产后6周50-70g。
外阴：产后外阴轻度水肿，产后2-3天内逐渐消退。会阴裂伤和缝合伤口在分娩后3-4天愈合。
产后泌乳热：一般发生在产后3-4天，体温一般下降4-16小时。产褥期必须排除其他感染引起的发热，如急性乳腺炎、尿路感染、上呼吸道感染、产褥感染、血栓性静脉炎等。
产后子宫收缩：子宫收缩引起的下腹阵发性剧痛。产后1-2天出现，2-3天自然消失。喂奶时会加重痛感。这种情况是比较常见的，不需要吃药哈。
褥汗：产后1周内皮肤排泄功能强，排出大量汗液，夜间睡眠和睡醒的时候最为明显。它与中医的“体质虚弱”无关，不是一种疾病。需要多补充水分，多喝水，防止脱水和中暑。
恶露：产后随子宫蜕膜脱落，含血液、坏死蜕膜等组织通过阴道排除，有血腥味，但无异味，持续4-6周，总量为250-500ml。(产后3日内血性恶露红色，4-14日浆液性恶露淡红色，产后14日以后白色恶露白色）
便秘：产后活动减少，大便减弱，加上腹部肌肉和盆底肌肉松弛，容易便秘。需要注意合理饮食，调整饮食结构。

如何科学坐月子呢？

01—适当卧床休息，尽早下床

很多妈妈认为休息是坐月子期间的重要事情，怕“子宫脱垂”，不敢下床，而长期卧床，这种想法是不科学的。

宝宝出生后一定要适时下床，因为孕期和产后2周内凝血因子增加，血液处于高凝状态，孕期导致静脉淤血，分娩后容易形成静脉血栓。

因此，早下床不仅能促进全身血液循环，预防血栓形成，还能促进产后恶露的排出。还能预防组织器官栓塞性疾病的发生，促进胃肠蠕动，防止便秘。产后下床有很多好处。只要宝妈的身体允许，越早下床越好。

02——保持清洁卫生，避免门窗紧闭

传统的观念是，在坐月子期间，宝妈是不能洗澡和洗头，不能吹头发，应该戴帽子，捂得严严实实。容易感冒，落下病根。

事实上，宝妈产后是很容易出汗。如果衣服穿得多又捂得严严实实，房间空气不流通的话。体内余热不及时循环，人体处于高温高湿状态，很容易导致体温调节紊乱。会出现中暑的现象，严重的情况下可能会导致死亡。

科学的方法是在淋浴时定期换衣服，保持身体清洁，避免会阴伤口或剖宫产伤口感染。此外，小便时可用温水冲洗会阴，可稀释尿液，减少刺痛感。

房间内应该每天早晚开门窗通风至少半小时，让空气流通，避免感染呼吸道疾病。夏天开空调，室内温度保持在20-26度。衣服穿着以宝妈舒适为主。不用穿的太多捂得严严实实；冬天开空调和暖气。定期开窗以保持室内一定的湿度。

03——合理饮食，均衡营养

在分娩期间，所有的婆婆都认为生孩子有很大的体力消耗，留了好多血。还需要母乳喂养。心理想着一定要大补，否则宝妈就没有奶水。然后宝妈就被要求喝各种汤，吃黄酒、大鱼大肉，而且吃的不止一日三餐。其实呀，产后体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能没有恢复，吃过多的高脂肪、高蛋白饮食会增加胃肠道负担，影响吸收。且浓汤中除了脂肪和胆固醇外，就只有水，水不能催奶，而且容易堵奶。