對於菸民來說香菸就是“糧食”，香菸就是“陪伴”，香菸就是與人搭話的“橋樑”、、、、、、
我是一名有２０年煙齡的人，每天兜裡少不了就是火機和香菸，每天一包煙是我生活的習慣，也是很重要的一部分。每當下午的時候總會掏出煙盒看下還剩幾根，自己內心會盤算著還夠不夠晚上的，會不由自主的再買一盒，以備不足，菸民朋友看到這應該也有同感吧？
我戒菸曾經有過兩次經歷。記得在２００６年的二月份，在部隊服役的我計劃年底退伍結婚並準備要孩子，身受黨教育這麼多年，也深知抽菸對身體的危害及下一代的負面影響。下定決心為了下一代的健康把煙戒掉，已經有幾年煙齡的我記得那是一個晚上在三樓的一個房間，我把煙盒放在桌面上數著裡面有幾支清楚的記得還剩七支。當時想把這幾支一次抽完算是不浪費吧，不再買菸也不再接受戰友們遞過來的香菸。於是就坐在桌邊一支接一支的抽著，當連續抽到第四支的時候，嘴巴幹，嗓子幹，嘴唇發苦、乾澀、、、心想我要繼續抽要把這幾支徹底的抽完，要讓自己討厭煙的味道，強忍著發苦的嘴巴直至抽到最後一支。十幾年過去了，第一次戒菸其它的細節早已模糊不清、、、
從那天晚上以後記得成功的戒掉十個月，後來退伍結婚老婆懷上寶寶以後，不知不覺得又把香菸撿了起來。
時光一晃到了２０１９年３月１１日晚上，無意中聽到一句話——人以後比的不是誰比誰有錢，而是比的誰比誰多活多少年！雖然是一句簡短的話語，我聽在了耳朵裡記在了腦子裡，心裡反覆重複這句話，一遍遍，一遍遍的回想這句話。慢慢的聯想到了身邊的人，熟悉的人，認識的人、、、像放電影一樣在腦子裡回放身邊抽菸的每一個人，尤其是想到父親在５５歲年紀的過世。腦子裡回想父親曾經也是一輩子煙齡，每天干咳並伴有痰。再想想自己也有每天干咳並伴有痰的症狀，身為中年的我，孩子逐漸的長大，上有老下有小，８０後的我正處於壓力很大的階段，內心就一個念頭只有我身體好了父母老婆孩子才會好，於是心裡３.１１日當晚，戒菸的念頭突然湧上心頭，我告戒自己，必須馬上戒菸，就從今天，今日必須開始行動。不能等到明天，因為明日復明日，這會兒的決心必須這會兒下並行動，或許明天自己決心就沒有現在大了。在外面吃飯的時候最後一支菸抽完我把火機丟到了垃圾桶，把自己包內的備用火機(抽菸的朋友都會有幾個備用火機)全找出來共三個全丟到了垃圾桶，晚上吃完飯就沒再買香菸就直接上樓休息。
第二天早上醒來我的習慣早上起來一支菸，心裡想的第一件事情就想點支香菸，但想著昨天下的決心，砸巴砸巴嘴心想要忍著。一上午過去了，到了中午心裡就想著煙，就想抽一支，看到抽菸的就無形的砸巴嘴，手不由自主的伸到自己口袋下意識的去掏煙盒，菸民這點都能體會深切吧？心裡那個難受勁兒就像丟了魂一樣、、、這時我就心想換個方式以轉移自己的嘴巴，買來口香糖來代替，可是吃著吃著腦子還總是想來一支快樂似神仙！
在戒菸第三天的時候心裡開始發癢，難受快似忍不住的節奏，腦子裡全是香菸的記憶，就像有蟲子在心裡爬一樣，感覺此刻如果能抽一支香菸這支蟲子就會安穩下來平靜下來，這隻蟲子就不會在我心裡來回蠕動！這種感覺菸民朋友也都有深切的體會吧？
想戒菸又下不定決定的朋友挺過前三天是第一個坎，信心一定要堅定，一點兒都不能動搖。
我在戒菸第三天的時候煙癮實在難忍我選擇了喝酒，都說菸酒不分家，對於我這個沒酒量的來說稍稍喝一點就醉了，倒下就睡直到第二天天亮，香菸的事兒自然也就不會想了。但一定要拒絕每一個給你遞煙的人，一定要拒絕不能有絲毫放鬆！記住一支香菸都不能接！第四天依然是白天不停的嚼著口香糖晚上自己把自己喝醉一覺到天亮。直至第七天嗓子開始有痰，大量的痰先吐黃的、再吐黑的、然後有硬塊兒，吐三到四天就基本沒有了。嗓子開始舒服，以前的乾咳逐漸的減輕，飯量大增，吃嘛嘛香。
挺過十天以後煙癮的感覺已經不會再腦子裡一個勁兒的想了，念頭淡了，恢復到正常的思想已不再有主動想抽菸這種意識了。
自己的決心要自己堅守，要經得信誘惑，他人再怎麼勸抽一支，請記住我是一切的根源，在自己心中默唸拒絕二字！一個月過去了兩個月過去了、、、直至今天我成功的戒菸３８２天，往後的日子還很長，我將繼續自己的戒菸的信念直到永遠。
我把戒菸的過程與感受分享與大家，為自己健康所以我戒菸，希望大家在現在這個年紀裡早戒菸，堅持戒菸，從今天開始，從現在開始，也希望有越來越多的人加入戒菸的行列中來。
抽菸有害健康，無論你煙齡多長現在戒都不晚，只要你戒從這一刻就不晚，菸民朋友們一定相信自己行一定行！
