人老了身體不好、體力不支，想的和做的有一定差距，肯定會有煩惱和苦痛，總想找個人傾訴內心世界，又不知道向誰訴說的情況確實存在。
有書君覺得可以向老伴傾訴，如果沒有老伴，或老伴不能傾訴的，只能學習自我調節，解決自己的心理需求問題。
老人有良好心態最重要，不要自我封閉，要知足常樂，能忍自安。學會自我調節、用平常心看待心中的苦，不依賴別人、有強大的內心。
1.老了不要自我封閉，要學會自我調節
人生總有苦，求而不得告訴我們"人生不如意事常十之八九"，不可能每個人都能得償所願，這就註定了大部分人都要失望。
矛盾之苦也告訴我們，來到這個世界上就充滿了矛盾，健康與疾病、努力與順其自然、人的生與死都存在著問題。
你想尋找能陪你的人一起過人生的人，但有可能尋而不得。有的尋到了又可能因為種種原因而不能傾訴更是煩惱。
這些都是生而為人擺脫不了的問題。一個人在這個世界上，肯定會心中有苦，關鍵是看你怎麼去面對現實。
俗話說"少是夫妻，老來伴"，如果你有個老伴，在身體上也許不會那麼孤獨。
老伴老伴老了要相伴。老伴比子女更重要，照顧好老伴兒，讓餘生更快樂。沒有老伴的更要會安排好自己的時間，過好自己的生活，不要總想著依靠別人。
但是在精神上，人絕對是孤獨的，除了有極個別精神上的朋友，你不可能與他人完全相融和。有的人總以為人最好的狀態，是所有關係都親密無間。
實則“月有陰晴圓缺，此事古難全”。
成年人之間最好的關係，是保持距離。老年人與人交往，亦是如此，人生本就如此，有好的時候，也有不好的時候。
過著不愁吃、不愁穿、不再操勞的日子，理當知足常樂，就多往好處想，多開解自己。
2.老了不要求人同情，要擁有平常心
許多人的老媽都是在忍受和煎熬中度過人生的。媽媽心裡很苦沒處說，捱過孩子小時候，捱過兒女長大後，捱過孫輩長大了，自己老了。
但在這個過程中一直有苦難言，跟誰說？說了也沒什麼用。“人不如意之事十有八九”，每個普通人的生活都是在忍受和孤獨中度過的，沒什麼不同。窮人有窮人的苦，富人有富人的煩惱。
魯迅筆下的祥林嫂逢人便說：要是我的阿毛還在……後來怎樣了？不僅沒人願聽，再見到她就都躲得遠遠的了，遭人嫌棄如此，是人生的悲哀。
誰都受不了悲哀、抱怨的負面情緒，一次兩次會同情，三次、四次受不了，五次六次就嫌棄。你要跟誰說，都自己想好，免得讓人難受，自己也難受。
你滿腹的牢騷會影響別人心情不舒暢，自己與他人一起不舒服，長此以往容易逼人遠離。
誰都不想做別人的精神垃圾桶，因為人世間沒有活得容易的成年人，每個人都有自己一本難唸的經。
用好心情浸潤自己、感染他人。
也許晚年最好的生活就是，有快樂的心情，給別人帶來開心，跟大家可以一起分享快樂。
跟朋友說，也許人家的麻煩事情比你還多。就多說說開心快樂的事。跟老伴說，實際上，不開心的事情，不良情緒就像打哈欠一樣是具有傳染性，你也不想讓對方受到情緒的影響。
對兒女說，他們上有老，下有小，還要忙工作。聽一次兩次還行，如果說多了，接到你的電話就頭疼，你也不想增加他們的負擔。
人老苦多，本是常態，不說，苦；說也苦，那不如不說。
也可以找陌生人傾訴自己的苦惱。從心理諮詢角度看，找陌生人或者找一個不透露姓名的平臺，傾訴自己的故事，對緩解壓力、促進身心健康很有好處。
但要提醒你，一旦陌生人關係變成另一種關係，展示真實自我就變得非常困難。所以，對待時常傾訴的陌生人，要把握好進退的分寸。
人老了，心中的苦就是孤獨與寂寞，有的甚至是難以忍受的病痛纏身，說了可能會感覺輕鬆一點，比較恰當的做法是與病痛相伴，儘量讓自己適應它的存在。
老人老病是很正常的事情，尋找到自己與病痛和睦相處之道，不過度在意它，讓它的存在不那麼影響自己，自己也舒服點。
明白生活，參透人生，平常心對待。生活中沒有誰活得輕鬆，重要的是多想好事，用快樂、平心靜氣渡餘年。
也可早作忍耐寂寞，守得住清苦生活的心裡疏導，到了晚年就水到渠成，自然也就不覺苦了。
3.老了做些喜歡的事，要有強大內心
可以做自己喜歡做的事，既打發時間又分散注意力，還能有收穫，讓你過得充實有精神寄託。每天都有事情做，自己心理有所依，人便活得有盼頭。
許多老年人已經退出社交圈子，有些老頭子退休了，就像成了火藥桶，家人感到非常難以溝通，他認為對的事情就一定是對的。
這是自我心理封閉帶來的結果，可以放下過往，鍛鍊身體，保持身體健康。養養花、養養魚、種種菜。
有些老太太卻每天從早到晚，忙中有樂。買菜做飯、跟著大家鍛鍊、跳廣場舞，邀約朋友一起參加活動。
不喜歡湊熱鬧也沒有關係，可以自己學畫畫、學寫作、學編織，不論做什麼，只要自己感興趣的都可以從頭學習。
李銀河說：自己內心真正強大起來，那就不會有太強的交友需求，也就會降低交友需求得不到滿足的痛苦。
說到底，人都是孤獨的。孤獨地來到人世，孤獨地離開人世，孤獨地生活就再正常不過了，自己看淡生死，瞭然於心就挺好。
有書君覺得做到順其自然、感恩生活、獨立自主，就不會感覺有太大的苦，也就不存在該找誰訴苦的問題。
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