不丢小飞机
不喂养痛苦。
是张德芬的一句话：不喂养痛苦。
张德芬说：90%以上的苦都是我们自己创造的。……我们在与外在的人、事、物互动时，如果产生了负面的感受或情绪，都会认为是外在的那个人或情境引发的。殊不知，不满与不快其实源自你的内心，不在外面。
一件事情能不能让你感觉到苦，能不能尽量避免这样的苦事情发生，或者这样的苦事情来临时是否能及时向好的方向转化，取决于你对待它的态度和方式。无论怎样，任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦，这样的痛苦只能给你带来越来越多的痛苦，无法使你成长。也就是说，你的苦白受了！
我们不妨试试看，当你所认为的痛苦来临时，比如说病痛、老公半夜不归、孩子不听话、自己找不到意义等等，你感觉到情绪开始变化，马上就要爆发时，有意识地觉察它，并及时改变之前的思维模式，不再跟着已经固化的意识想“我怎么这么命苦（倒霉，不顺，背运）”，“他怎么能这样对我”！“我简直要气疯了（快要撑不住了，无法再忍受了）”！……试着先去接纳这份情绪：“生病了，我身体有点难受”，“老公这么晚了还没回来，我有点担心他的安全，也担心他在外面做不好的事”，“孩子有点不听话，我有点担心他不能健康阳光地成长”，“我到现在还不知道自己的价值在哪里，心里有点着急”……然后诚恳地告诉自己：”虽然有点难受（担心、生气、迷茫），但你这种痛苦的感觉并不是自己的错，也不是他人的错，试着深呼吸一下，事情也许并不像你认为的那样糟”。接下来告诉自己：“既然一味的难受担心生气迷茫抱怨没有任何正面作用，那何不寻找一下，怎样做才能让我不那么痛苦呢”？也许想到此时，你的情绪已经在不自觉间平复下来，再重新看看生病的身体、晚归的老公、不听话的孩子、不争气的自己，肯定不会像刚才那样怒气冲冲，无法忍受，歇斯底里。这时再心平气和地想想：“这种情况我该怎么做才能让事情向更好地方向发展呢？身体生病了，怨天尤人也没有用，唯有保持好的心态，积极治疗，这样事情才能向更好的方向发展；老公这么晚还没有回来，你如果实在担心，可以直接打个电话问一声，如果他和朋友聊得投机晚一会，这是很正常的事，你只需要轻声嘱咐他早点回来，注意安全即可；如果他没接电话或者你不知道他在做什么，那就给予他充分的信任，既然在这件事中自己做不了任何努力，那就把它交给信任，不用臆想的不好的事情给自己增加痛苦。待他回来，可以向他说明你的担心，并如实说出你希望他能够早点回来”……
总而言之，无论发生了什么让你觉得痛苦的事情，或者是你害怕发生什么事情会令你痛苦，试着从以往怨天尤人、自艾自怜的思维方式中跳出来，一定不要沉迷其中，因为你让自己沉浸在其中，其实就是在用对他人的抱怨来喂养痛苦，逃避责任。明确告知自己，外界没有任何人事物导致你的痛苦，只有你自己的恐惧和不安全感会让你真正痛苦，所以你要消除的是你自己的恐惧和不安全感，而不是对别人甚至自己的抱怨。
经常想一想，如果把人生看做是一场游戏，你要怎样才能玩得更开心？哈哈，如果人生是一场游戏，我肯定不会做个游戏还让自己痛苦，在游戏中我会尽情挥洒自己，怎么开心怎么玩，遇到挑战就试着往上冲一冲说不定还可以到达自己都不敢去想的高度，遇到了令自己不愉快的事情也不会再痛苦，而是告诉自己“这不过就是一场游戏啊，过去了就好啦”
如果能抱着轻松愉快的心情“游戏人生”，生活肯定会更好。
瞌睡鸟
很庆幸，也很快乐。因为我还活着！
男神大哥
好死不如赖活着！活着就要吃饭就要奋斗，
