勇仔無日記
多大年齡了得看如果是女性48歲左右估計是更年期開始了！更年期反應有的就比較嚴重，找個中醫大夫調理一下！過度時期是女人都有這個間斷！如果是年輕女孩👧那就是性格內向！膽卻膽小害怕！如果嚴重也有抑鬱的表現！身體難受😭的活就得去專業門診去診斷吃藥治療！如果輕者自己克服自己，想開心😀的事！多多接觸朋友對陌生人嘗試主動去搭訕！放開自己膽量就好多了！
深入生活的觀察者夢蝶
根據你的描述，可以考慮”社交恐懼症傾向“。
社交恐懼主要表現在與人在交往的過程中緊張、迴避的表現。
1、給具體表現打分。0~10分，0分表示沒有緊張、害怕的反應；10分表示特別緊張、害怕，出現大汗淋漓的表現。
2、樹立強大自信心。內心世界的強大是我們戰勝一切困難和挫折的必備砝碼。可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示，對自己說：我是最棒的，我是無人可超越的。
3、培養自信心的行動。如多看些有意義的書，多做幾次旅行，勤奮一些，將過多的精力投入到工作中去等等。
4、多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們既可以有效放鬆心情，還會學到很多意想不到的知識。
5、積極心態。羨慕別人，自己亦是風景。比如，我們積極與他人結交，那麼我們也是其中非常優秀的一員。"天生我材必有用，千金散盡還復來"。其實就是這個道理，每個人的存在都是有其價值和意義的，關鍵就看自己如何把握。
6、多參加社會實踐，用自己的行動改變自己的心態，生活就會露出可愛的笑容。
若自行調節效果較弱，可聯繫專業心理諮詢師或催眠師進行療愈。
催眠師輝哥
這不是抑鬱症，是神經質特徵性人的一種表現，屬於精神易興奮狀態出現的症狀，如果這些現象出現的頻繁而且程度比較嚴重，就屬於神經症的症狀，較輕的話屬於正常的，因為正常人也會出現這種狀態。
在人多的場合，或者其他自己比較生疏的場合等，都容易造成自己的緊張，這主要是由於精神易興奮狀態造成的，這種精神易興奮狀態並不是高興的興奮，而是一種讓自己神經質的興奮程度加強，屬於過度的去感受這種環境或者情景的出現，在體驗過程中讓自己緊張不安。
雖然與自己的內在性格有一定的關聯，但絕大部分還是由於自己在體驗過程中由於過度的感受這種環境或者情景的現實感而出現的一種狀態，在神經症上屬於一種病症狀態，但是也是一種正常人經常出現的一種狀態。
兩者雖然沒有明確的界定劃分，但是在不過度的情況下就屬於正常的，如果過度了就屬於不正常的，比如在人群當中說話就感到緊張，而且是經常性的，通過實踐與鍛鍊並無明顯性緩解，這就屬於病態性的，如果通過自己的體驗和實踐能夠得到一定緩解就屬於正常的。
而解決的方法確實不多，只有讓自己多適應各種不同環境或情境下的場景，在自己感到不適的人群或聚集場所去鍛鍊自己，逐步的將自己融入到整個集體當中來，緩解緊張焦慮不安的情緒，最主要的一點是讓自己認識到自己的恐懼，焦慮，緊張不安的情緒，是與現實的場景不符的，也就是自己的體驗是過度的而非正常的，逐步的調整這種心態，逐漸的將這種狀態能夠得到緩解。
如果自己的這方面狀態非常嚴重，也就是形成了病態化的症狀，可以到專業的心理諮詢或治療機構進行心理疏導，可有效緩解情緒緊張和恐懼害怕的狀態。
