奧利沒奧
清淡飲食+五穀雜糧+早晚鍛鍊，不能快速瘦，但是養成良好習慣後瘦下來不會反彈
驢老闆
一轉眼2020的夏季就來臨了，過年宅在家裡的寶寶們，是不是一個個都吃撐了小胖墩呢？反正語祺是整整吃胖了15斤吶！
其實吃不胖的食物有很多，但是估計很多寶寶都不怎麼愛吃。一般來說，清淡的食物，少油少鹽少糖份，就怎麼吃都不會胖。
蔬菜類比如水煮西藍花，食用西蘭花有利於減肥。西蘭花不僅患有較為豐富的維生素、微量元素等營養成分，而且熱量比較低，可以促進身體排出體內的毒素。建議：您生活中可以多食用西蘭花，並將飲食和運動相結合的方式減肥。
水果類像蘋果是可以減肥的，但不能只吃蘋果減肥。蘋果的減肥原理是，由於蘋果富含營養物質，幫助排出脂肪和水分的。改善體質的。蘋果的熱量是很低的，淨化腸道，把宿便，水毒排出，當體內脂肪減少，那麼自然就能瘦下來的。
肉類的話，建議多吃雞胸肉，牛肉這些富含高蛋白質的肉類。儘量少吃肉豬肉羊肉這些。雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一！
其次，減肥不僅要控制自己的飲食，更多的還需要結合運動，適當的運動，不僅可以提高身體的免疫力，增加身體的機能，還可以放鬆我們的心情，使人心情愉快，因為運動能使大腦產生很多內啡肽，它能減輕痛苦。總之健康的心智源於健康的身體！
最後，胖瘦其實也跟個人身體吸收有關係的。有的寶寶怎麼吃都不會胖，有的寶寶喝涼水都長肉。這也是很無奈的呀！
語祺的衣櫃
現在肥胖人們非常多，大家對自己的形象和健康非常關注，這個時候減肥就提上了議事日程。在減肥的時候大家的飲食中不要有過多的含有脂肪和糖分含量高的食物。大家可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。白菜就是非常適合大家吃的。
肥胖不但影響人們的外在形象，而且對身體也是沒有一點好處的。現在不管是男士還是女士對於自己的形象都很在乎，而且對健康狀況也非常關心。所以越來越多的肥胖人士們都想減肥。雖然減肥方法有很多，但不可否認的是節食和運動都是最有效的減肥方法，而且性價比很高。下面小編就帶大家瞭解一下吃什麼能減肥以及哪些食物不利於減肥。
對於想要減肥的人們來說在飲食上一定要特別講究，脂肪含量高的食物是一定不能吃的，而且糖分含量高的食物也對減肥非常不利。很多肥胖的人們本身就有血糖高或者是血脂高的毛病，這個時候在飲食上一定要特別注意。
哪些食物對減肥有利呢?其實對於減肥的人來說應該多吃一些蔬菜和水果，因為這些食物當中糖分、脂肪或者是熱量含量都是非常低的，有的幾乎可以忽略不計，但是這些食物又可以為大家補充足夠的營養物質。但是需要特別注意的是在吃蔬菜的時候如果錯誤地使用了油炸或者是煎炒的方式來烹調蔬菜，也會讓減肥的人們長胖，所以最好加工蔬菜的方式是蒸煮。
對於減肥的人們來說可以多吃一些西葫蘆。西葫蘆中水分含量非常高，超過90%以上，而且維生素a的含量也是相對較高的。大家可以用出西葫蘆做湯喝。
當然白菜也是非常不錯的減肥食物。白菜有很好的潤腸通便的功效，而且在夏天還可以清熱解毒。對於便秘的人來說經常吃白菜還可以緩解便秘。
吃什麼減肥效果好呢?從以上文中可以看出經常吃蔬菜和水果有很好的減肥效果，但是脂肪含量高和糖分含量高的食物對減肥是非常不利的。需要特別注意的是蔬菜在烹調的過程中最好以蒸煮的方式加熱，這樣可以達到最好的減肥效果。
