奥利没奥
清淡饮食+五谷杂粮+早晚锻炼，不能快速瘦，但是养成良好习惯后瘦下来不会反弹
驴老板
一转眼2020的夏季就来临了，过年宅在家里的宝宝们，是不是一个个都吃撑了小胖墩呢？反正语祺是整整吃胖了15斤呐！
其实吃不胖的食物有很多，但是估计很多宝宝都不怎么爱吃。一般来说，清淡的食物，少油少盐少糖份，就怎么吃都不会胖。
蔬菜类比如水煮西蓝花，食用西兰花有利于减肥。西兰花不仅患有较为丰富的维生素、微量元素等营养成分，而且热量比较低，可以促进身体排出体内的毒素。建议：您生活中可以多食用西兰花，并将饮食和运动相结合的方式减肥。
水果类像苹果是可以减肥的，但不能只吃苹果减肥。苹果的减肥原理是，由于苹果富含营养物质，帮助排出脂肪和水分的。改善体质的。苹果的热量是很低的，净化肠道，把宿便，水毒排出，当体内脂肪减少，那么自然就能瘦下来的。
肉类的话，建议多吃鸡胸肉，牛肉这些富含高蛋白质的肉类。尽量少吃肉猪肉羊肉这些。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一！
其次，减肥不仅要控制自己的饮食，更多的还需要结合运动，适当的运动，不仅可以提高身体的免疫力，增加身体的机能，还可以放松我们的心情，使人心情愉快，因为运动能使大脑产生很多内啡肽，它能减轻痛苦。总之健康的心智源于健康的身体！
最后，胖瘦其实也跟个人身体吸收有关系的。有的宝宝怎么吃都不会胖，有的宝宝喝凉水都长肉。这也是很无奈的呀！
语祺的衣柜
现在肥胖人们非常多，大家对自己的形象和健康非常关注，这个时候减肥就提上了议事日程。在减肥的时候大家的饮食中不要有过多的含有脂肪和糖分含量高的食物。大家可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。白菜就是非常适合大家吃的。
肥胖不但影响人们的外在形象，而且对身体也是没有一点好处的。现在不管是男士还是女士对于自己的形象都很在乎，而且对健康状况也非常关心。所以越来越多的肥胖人士们都想减肥。虽然减肥方法有很多，但不可否认的是节食和运动都是最有效的减肥方法，而且性价比很高。下面小编就带大家了解一下吃什么能减肥以及哪些食物不利于减肥。
对于想要减肥的人们来说在饮食上一定要特别讲究，脂肪含量高的食物是一定不能吃的，而且糖分含量高的食物也对减肥非常不利。很多肥胖的人们本身就有血糖高或者是血脂高的毛病，这个时候在饮食上一定要特别注意。
哪些食物对减肥有利呢?其实对于减肥的人来说应该多吃一些蔬菜和水果，因为这些食物当中糖分、脂肪或者是热量含量都是非常低的，有的几乎可以忽略不计，但是这些食物又可以为大家补充足够的营养物质。但是需要特别注意的是在吃蔬菜的时候如果错误地使用了油炸或者是煎炒的方式来烹调蔬菜，也会让减肥的人们长胖，所以最好加工蔬菜的方式是蒸煮。
对于减肥的人们来说可以多吃一些西葫芦。西葫芦中水分含量非常高，超过90%以上，而且维生素a的含量也是相对较高的。大家可以用出西葫芦做汤喝。
当然白菜也是非常不错的减肥食物。白菜有很好的润肠通便的功效，而且在夏天还可以清热解毒。对于便秘的人来说经常吃白菜还可以缓解便秘。
吃什么减肥效果好呢?从以上文中可以看出经常吃蔬菜和水果有很好的减肥效果，但是脂肪含量高和糖分含量高的食物对减肥是非常不利的。需要特别注意的是蔬菜在烹调的过程中最好以蒸煮的方式加热，这样可以达到最好的减肥效果。
