試驗喵
很高興來回答你的提問。你所說的情況大多數人都會有，不是個別情況，只是大家表現的程度不同而已。
對於家人和外人有不同表現狀態，源於我們內心，是社會認知讓我們把不同關係的人進行了分類。通俗的說，就是處理社會關係和家庭關係的差異。對外人交流（完成社會關係），內心可能是沒有完全敞開的，很多時候，我們儘量來把這層社會關係做的很完美，無論是為了得到別人的讚許或者其他什麼目的。這層社會關係我們都會盡力維持好。
對家人（家庭關係），因為大家彼此非常熟悉，我們的所作所為一般不會帶來特別嚴重後果，所以容易出現完全敞開心扉的說話方式。當然不贊成大家都這樣做。因為家庭小社會，社會大家庭。家庭關係也是非常重要的，我們也應該多思考，冷靜下來處理問題，這樣才不容易隨便發脾氣。這樣對自己和對家人都有好處。
相信我們的智商和情商都能控制好自己的情緒，不隨意放縱情緒，就可以解決樓主的問題。希望我的回答對樓主能有幫助。我是健康領域的創作者，歡迎關注我。
小中醫大健康
大家好，我是心靈滌盪，很高興能回答這個問題。
“怎麼控制好自己的情緒？易對親近的人發脾氣，對外人就客客氣氣？
題主感覺，一直以來生活較累，原生家庭爭吵不斷導致性格孤僻，比較內向，易怒，然後越親近的人，如父母、姊妹、朋友會不覺的提高要求，導致期望值一旦落空或未達到就容易感到失望，對一般人就沒有這種感覺。
其實，不只是題主有這樣的感覺，而是如今現實生活中我們相當一部人的真實寫照。
當工作、生活受挫或失意時，就不能控制好自己的情緒，經常動不動就牢騷滿腹，"仇恨"高漲。當在外人面前時，還尚能有所控制，有所收劍，可當面對身邊親近的人時就不再控別，不再顧忌，滿肚子牢騷傾瀉而下，盡情發洩，導致"雞飛狗跳″，"鬼哭狼嚎"，讓身邊親近的人無言以對，焦慮萬分。這樣的想法、做好不妥，決不可取。
我們都知道，生容易，活容易，可生活不容易。有人的地方，就會有江湖；有江湖的地方就會有"愛恨情仇”，就會有妒忌和怨恨。因此，你工作、生活失意或受挫並不可怕，可怕的是，你不會化解，你不夠堅強。
人生，本就沒容易的事。工作的不順心，生活的不如意，無處不在，它無時不在考驗我們的心智。
幾千年前的孟老先生就告誡我們: 天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。
上天先讓你受苦，往往是為了更好的回報你。就算有時上天為你關閉了某扇門，也會及時為你打開某扇窗。
請你不要著急，要堅信必有撥雲見日的那一天，沒有容易的人生，只有不言放棄的你我。若自己不努力，經不起風吹雨打，沒有人會替你成長。
因此，當我們面對如此辛酸的生活時，要學會堅強自己，要學會真正的堅強。我們在外人面前裝作客客氣氣，那不是真正的堅強，是掩外人耳目的假堅強。因為你回到家，對待身邊親近的人，就亂髮脾氣，就大洩銳氣，就不再堅強。比如，有人一回到家，就將門摔得“砰砰”作響，嚇得兒女悄悄躲到一邊去，驚得父母悽然長嘆，惱得妻子淚眼婆娑，和衣躺下，卻輾轉反側不能入眠，大家都替你擔驚受怕。
既然，我們知道生活不容易，就要努力學會真正堅強，即人前堅強，人後也堅強；外人面前堅強，親人面前更堅強，要學會"不管風吹浪打，勝似閒庭信步"。
當自己面臨真正壓力時，要學會真正發洩，而不是在身邊親近的人面前"假″發洩。
舒緩壓力的方法其實有很多，如獨自登高引吭高歌，對著高山大聲呼喊，或打球跑步換種心情......但千萬不能把在外面的不順、憤怒、委屈帶回家中，無故傷害身邊的親人。家，是我們休養生息的溫馨港灣，身邊的親人是我們生活的動力、愛的源泉。我們再失意，也要記得給妻子溫馨笑臉，和兒女歡娛遊樂，與父母家長裡短，讓父母妻兒朗朗的歡笑聲迴盪在這溫馨的港灣，讓這平淡、祥和的日子驅散塵世間所有的煩惱和不順。
以上愚見，歡迎朋友批評指正！
心靈滌盪
理解你的這種感受，其實不止你一個人有這種情況，很多人都有這種現象：把好脾氣給了別人，而對自己身邊的人、親近的人卻很多指責、暴怒、控制不住自己不情緒。
你之所以人前人後兩個面孔、兩個“自我”是因為潛意識裡你知道家人、親近的人愛你，你的潛意識知道他們不會傷害你，所以，你就釋放了自己的情緒，而在外人面前，你的情緒都被有意識控制到深層次的潛意識形態。
改變這種情況的三個步驟：
（1）識別情緒
（2）接納情緒
（3）處理情緒
1、識別情緒：
首先要覺察到自己有情緒，其次識別是什麼情緒？情緒的表現有：傷心、委屈、憤怒等等，不同的情緒背後有不同的深層次原因。覺察並識別自己的情緒，情緒問題已經得到了一部分解決。
2、接納情緒：識別到自己的情緒以後，先接納自己的情緒，理解它的存在及產生這種情緒的合理性。能夠做到這一步，基本上你的情緒已經得到了緩解。
3、處理情緒：找出自己情緒背後有哪些深層次的需要未被看見，它給你帶來的感受是什麼？這種感受讓你產生了哪些不合理信念，這種不合理信念會給你或他人帶來哪些危害？當你做完這些，你的情緒基本就已經消失了。
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蘇蘇心理：Aci心理諮詢師，你身邊的情感顧問，願用我微弱的光，照亮你前行的路。
