试验喵
很高兴来回答你的提问。你所说的情况大多数人都会有，不是个别情况，只是大家表现的程度不同而已。
对于家人和外人有不同表现状态，源于我们内心，是社会认知让我们把不同关系的人进行了分类。通俗的说，就是处理社会关系和家庭关系的差异。对外人交流（完成社会关系），内心可能是没有完全敞开的，很多时候，我们尽量来把这层社会关系做的很完美，无论是为了得到别人的赞许或者其他什么目的。这层社会关系我们都会尽力维持好。
对家人（家庭关系），因为大家彼此非常熟悉，我们的所作所为一般不会带来特别严重后果，所以容易出现完全敞开心扉的说话方式。当然不赞成大家都这样做。因为家庭小社会，社会大家庭。家庭关系也是非常重要的，我们也应该多思考，冷静下来处理问题，这样才不容易随便发脾气。这样对自己和对家人都有好处。
相信我们的智商和情商都能控制好自己的情绪，不随意放纵情绪，就可以解决楼主的问题。希望我的回答对楼主能有帮助。我是健康领域的创作者，欢迎关注我。
小中医大健康
大家好，我是心灵涤荡，很高兴能回答这个问题。
“怎么控制好自己的情绪？易对亲近的人发脾气，对外人就客客气气？
题主感觉，一直以来生活较累，原生家庭争吵不断导致性格孤僻，比较内向，易怒，然后越亲近的人，如父母、姊妹、朋友会不觉的提高要求，导致期望值一旦落空或未达到就容易感到失望，对一般人就没有这种感觉。
其实，不只是题主有这样的感觉，而是如今现实生活中我们相当一部人的真实写照。
当工作、生活受挫或失意时，就不能控制好自己的情绪，经常动不动就牢骚满腹，"仇恨"高涨。当在外人面前时，还尚能有所控制，有所收剑，可当面对身边亲近的人时就不再控别，不再顾忌，满肚子牢骚倾泻而下，尽情发泄，导致"鸡飞狗跳″，"鬼哭狼嚎"，让身边亲近的人无言以对，焦虑万分。这样的想法、做好不妥，决不可取。
我们都知道，生容易，活容易，可生活不容易。有人的地方，就会有江湖；有江湖的地方就会有"爱恨情仇”，就会有妒忌和怨恨。因此，你工作、生活失意或受挫并不可怕，可怕的是，你不会化解，你不够坚强。
人生，本就没容易的事。工作的不顺心，生活的不如意，无处不在，它无时不在考验我们的心智。
几千年前的孟老先生就告诫我们: 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
上天先让你受苦，往往是为了更好的回报你。就算有时上天为你关闭了某扇门，也会及时为你打开某扇窗。
请你不要着急，要坚信必有拨云见日的那一天，没有容易的人生，只有不言放弃的你我。若自己不努力，经不起风吹雨打，没有人会替你成长。
因此，当我们面对如此辛酸的生活时，要学会坚强自己，要学会真正的坚强。我们在外人面前装作客客气气，那不是真正的坚强，是掩外人耳目的假坚强。因为你回到家，对待身边亲近的人，就乱发脾气，就大泄锐气，就不再坚强。比如，有人一回到家，就将门摔得“砰砰”作响，吓得儿女悄悄躲到一边去，惊得父母凄然长叹，恼得妻子泪眼婆娑，和衣躺下，却辗转反侧不能入眠，大家都替你担惊受怕。
既然，我们知道生活不容易，就要努力学会真正坚强，即人前坚强，人后也坚强；外人面前坚强，亲人面前更坚强，要学会"不管风吹浪打，胜似闲庭信步"。
当自己面临真正压力时，要学会真正发泄，而不是在身边亲近的人面前"假″发泄。
舒缓压力的方法其实有很多，如独自登高引吭高歌，对着高山大声呼喊，或打球跑步换种心情......但千万不能把在外面的不顺、愤怒、委屈带回家中，无故伤害身边的亲人。家，是我们休养生息的温馨港湾，身边的亲人是我们生活的动力、爱的源泉。我们再失意，也要记得给妻子温馨笑脸，和儿女欢娱游乐，与父母家长里短，让父母妻儿朗朗的欢笑声回荡在这温馨的港湾，让这平淡、祥和的日子驱散尘世间所有的烦恼和不顺。
以上愚见，欢迎朋友批评指正！
心灵涤荡
理解你的这种感受，其实不止你一个人有这种情况，很多人都有这种现象：把好脾气给了别人，而对自己身边的人、亲近的人却很多指责、暴怒、控制不住自己不情绪。
你之所以人前人后两个面孔、两个“自我”是因为潜意识里你知道家人、亲近的人爱你，你的潜意识知道他们不会伤害你，所以，你就释放了自己的情绪，而在外人面前，你的情绪都被有意识控制到深层次的潜意识形态。
改变这种情况的三个步骤：
（1）识别情绪
（2）接纳情绪
（3）处理情绪
1、识别情绪：
首先要觉察到自己有情绪，其次识别是什么情绪？情绪的表现有：伤心、委屈、愤怒等等，不同的情绪背后有不同的深层次原因。觉察并识别自己的情绪，情绪问题已经得到了一部分解决。
2、接纳情绪：识别到自己的情绪以后，先接纳自己的情绪，理解它的存在及产生这种情绪的合理性。能够做到这一步，基本上你的情绪已经得到了缓解。
3、处理情绪：找出自己情绪背后有哪些深层次的需要未被看见，它给你带来的感受是什么？这种感受让你产生了哪些不合理信念，这种不合理信念会给你或他人带来哪些危害？当你做完这些，你的情绪基本就已经消失了。
希望我的回答能帮到你！喜欢就点击“关注”我吧！
苏苏心理：Aci心理咨询师，你身边的情感顾问，愿用我微弱的光，照亮你前行的路。
