水果的主要成分当然是水，水果中一般含水量在70％～90％之间， 此外还有对人体有益的蛋白质，各种维生素，矿物质，纤维素和果胶。水果中的维生素、矿物质和膳食纤维对人体有很大的益处。但是对于孕妈怎样补充水果呢？
首先，我们需要了解常见的补充误区：
1、很多人认为吃水果不吃主食可以达到控制体重的目的，事实上体重增加不应该由“主食”背锅。体重增加的主要原因是能量摄入过剩，要控制体重最重要的还是适度的运动和合理的膳食结构。
番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
2、吃水果可以以形补形，例如很多孕妈认为孕期多吃葡萄，可以使宝宝的眼睛又大又圆。事实上宝宝的外形是通过遗传基因控制的，不会因为孕期多吃几个水果就改变外形的。
葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥
3、喝果汁比吃水果好，这种说话是不完全的，果汁维生素和矿物质更容易吸收，但是水果中的膳食纤维遭到破坏，无法摄入人体。
4、水果是凉性，孕期吃水果对身体不好。事实上这种情况不存在，水果在孕期也应该适量补充，特别是水果中的叶酸。
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