健身的人都知道想要練出肌肉。飲食上就要多攝取蛋白質，蛋白質的來源多半是蛋、奶還有肉類。
但是隻要是以上那些東西就算好嗎？蛋白質的來源也有分好壞，下面幫大家列出的
5種劣質蛋白質來源，建議大家飲食上儘量避開。
1：培根
培根這種經過許多加工而做成的精緻肉品，通常都有許多的鈉和飽和脂肪，所以想靠培根來獲取蛋白質，並不明智。
2：熱狗
熱狗是豬肉、雞肉和牛肉的渣滓混合，而且裡面真正的肉含量有多少？用的是什麼肉源這都是值得思考的。火腿之類的也是如此。
3：漢堡
雖然漢堡確實能提供蛋白質，但是它帶來的脂肪也不少。此外那些沙拉、醬料、配料也相當不健康。
4：冰淇淋
脂肪和糖都超高，挑選食物的時候，不止要看它是否能提供你所需要的東西，還要看它連帶的東西是不是你想要的。
5：烤雞、炸雞
經過調味、烤制、油炸過後含有大量
飽和脂肪，對你的心血管和腰圍都是非常不好的。
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