依然開心220
這個問題和不吃早餐卻還是瘦不下來其實本質上是一樣的，有很多想減肥的妹妹總覺得少吃一頓就能瘦下來，但是減肥看的是你一天總的攝入量，如果你某一頓不吃，很有可能剩下的幾頓會因為太餓而不小心攝入過多，反而總攝入還增加了。
除此之外，題主除了晚上不吃飯之外是否有加餐，比如吃點麵包零食等一些不起眼的食物，雖然我們提倡加餐，但是減肥期間最好的加餐食物我還是推薦以水果蔬菜牛奶為主，低熱，且飽腹感強。
另外，晚上不吃晚飯，從午餐到第二天早餐之間間隔的時間太長，長時間沒有能量攝入，身體會通過降低基礎代謝來適應，時間長了，肌肉流失、基礎代謝受損，這個對於減肥也是非常不利的，很可能越減越肥。
最後，減肥七分靠飲食，三分靠運動，有時候光靠飲食減輕了體重，可是整個人還是感覺胖胖的，同樣體重身高但是運動的人，身材反而比不運動的人看起來會好很多。不過需要注意的是，運動也要結合自身體質，量力而行，切忌負荷運動，不然女性可能會出現停經或月經不調的症狀。
克拉營養研究院
節食減肥不可取哦！肥胖一般是由於你的攝入量大於消耗量，還有就是運動量少，才會引起肥胖的，所以說白天吃的多，晚上不吃也有可能瘦不下來，想要減肥還是要以飲食和運動相結合，自律很重要，一定不能偷懶，這樣才有減肥效果。所以建議平時要清淡飲食，主食儘量用糙米、燕麥、全谷粗糧，不要吃油膩的食物以及含脂肪量高的食物，不要吃甜食，不要爆飲爆食，要少量多餐，可以吃新鮮蔬菜和水果，千萬不要吃零食和夜宵，晚飯要在六點鐘吃，可以少吃點水果，不要吃主食。七點之後就不要再進食，每天都要多喝熱水，提高身體的代謝能力，再結合堅持鍛鍊，這樣會有減肥效果的，下面分享我的健康餐嘻嘻，希望對你有幫助吖！😁最後祝你有完美身材和健康體質！
小阿丹愛喝奶
我曾也試過晚上不吃晚飯，雖然瘦，但瘦的很慢，晚上稍微一吃又反彈了。我從去年八月份開始嘗試新的減肥方法，在不節食不運動的情況下，五個月瘦了30斤。
這個方法其實很簡單，就是先算一下你的基礎代謝值，根據你的基礎代謝值來吃夠熱量就能瘦。我現在每天吃夠1200千卡到1300千卡就可以了，我每天都參考食譜來做自己的減肥餐，合理安排一日三餐，在吃飽不運動的情況下瘦下來了，我的目標是90斤。中間有兩個月沒有吃減肥餐，都是正常吃飯，略微上漲了不到2斤，比起瘦的30斤不算反彈。所以我覺得自己的方法是正確的，雖然瘦了三十斤，月經正常，也沒有出現掉髮現象。通過改變飲食結構來減肥是一種健康的減肥方式，大家也可以嘗試一下哦。
大家可以關注我，私信我，我給大家發個減肥食譜，根據這個食譜來自己做減肥餐，絕對能瘦下來。我每天都更新減肥食譜和減肥視頻，分享減肥經驗！大家減肥中遇到的問題，私信我，我也很樂意給大家解答，讓我們一起瘦吧！下面看看我平常做的減肥餐吧！
