依然开心220
这个问题和不吃早餐却还是瘦不下来其实本质上是一样的，有很多想减肥的妹妹总觉得少吃一顿就能瘦下来，但是减肥看的是你一天总的摄入量，如果你某一顿不吃，很有可能剩下的几顿会因为太饿而不小心摄入过多，反而总摄入还增加了。
除此之外，题主除了晚上不吃饭之外是否有加餐，比如吃点面包零食等一些不起眼的食物，虽然我们提倡加餐，但是减肥期间最好的加餐食物我还是推荐以水果蔬菜牛奶为主，低热，且饱腹感强。
另外，晚上不吃晚饭，从午餐到第二天早餐之间间隔的时间太长，长时间没有能量摄入，身体会通过降低基础代谢来适应，时间长了，肌肉流失、基础代谢受损，这个对于减肥也是非常不利的，很可能越减越肥。
最后，减肥七分靠饮食，三分靠运动，有时候光靠饮食减轻了体重，可是整个人还是感觉胖胖的，同样体重身高但是运动的人，身材反而比不运动的人看起来会好很多。不过需要注意的是，运动也要结合自身体质，量力而行，切忌负荷运动，不然女性可能会出现停经或月经不调的症状。
克拉营养研究院
节食减肥不可取哦！肥胖一般是由于你的摄入量大于消耗量，还有就是运动量少，才会引起肥胖的，所以说白天吃的多，晚上不吃也有可能瘦不下来，想要减肥还是要以饮食和运动相结合，自律很重要，一定不能偷懒，这样才有减肥效果。所以建议平时要清淡饮食，主食尽量用糙米、燕麦、全谷粗粮，不要吃油腻的食物以及含脂肪量高的食物，不要吃甜食，不要爆饮爆食，要少量多餐，可以吃新鲜蔬菜和水果，千万不要吃零食和夜宵，晚饭要在六点钟吃，可以少吃点水果，不要吃主食。七点之后就不要再进食，每天都要多喝热水，提高身体的代谢能力，再结合坚持锻炼，这样会有减肥效果的，下面分享我的健康餐嘻嘻，希望对你有帮助吖！😁最后祝你有完美身材和健康体质！
小阿丹爱喝奶
我曾也试过晚上不吃晚饭，虽然瘦，但瘦的很慢，晚上稍微一吃又反弹了。我从去年八月份开始尝试新的减肥方法，在不节食不运动的情况下，五个月瘦了30斤。
这个方法其实很简单，就是先算一下你的基础代谢值，根据你的基础代谢值来吃够热量就能瘦。我现在每天吃够1200千卡到1300千卡就可以了，我每天都参考食谱来做自己的减肥餐，合理安排一日三餐，在吃饱不运动的情况下瘦下来了，我的目标是90斤。中间有两个月没有吃减肥餐，都是正常吃饭，略微上涨了不到2斤，比起瘦的30斤不算反弹。所以我觉得自己的方法是正确的，虽然瘦了三十斤，月经正常，也没有出现掉发现象。通过改变饮食结构来减肥是一种健康的减肥方式，大家也可以尝试一下哦。
大家可以关注我，私信我，我给大家发个减肥食谱，根据这个食谱来自己做减肥餐，绝对能瘦下来。我每天都更新减肥食谱和减肥视频，分享减肥经验！大家减肥中遇到的问题，私信我，我也很乐意给大家解答，让我们一起瘦吧！下面看看我平常做的减肥餐吧！
