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01
和男朋友在一起的第一年，被喂胖了40斤……体重从126飙升到164斤。
虽然说是“幸福肥”，但是随之而来的是：健康受到了威胁。
医生诊断结果为：多囊卵巢综合征。
多囊卵巢综合征（PCOS）是一种女性内分泌紊乱的疾病。
主要表现为：
1.肥胖
2.月经紊乱
3.多毛（如小胡子，汗毛又黑又长等）
4.皮肤变差（毛孔粗大，痤疮等）
医生说必须要减肥，只要能瘦十斤，月经就会正常很多。
所以最近两年
尝试了很多种减肥方法……02
作为一个资深胖纸，对减肥这件事注定是有一些执念的。
“管住嘴迈开腿”是我一直深信不疑的原则，但事实证明：我管不住嘴，也迈不开腿。
哈佛大学教授大卫·路德维希（David Ludwig）提出：
并不是吃得越多，运动越少，您才会越胖，而是因为胖，才会导致您吃得更多，运动也更少。
这是由于体内的脂肪细胞“饿了”，才会驱使您过量饮食。当您超重时，激素和大脑化学会使您感觉到饥饿和劳累。
他的书《永远饥饿》中详细描绘了这一过程。
胖纸爱吃又不爱动这件事居然不是自己决定的？！所以道理我们都懂，但是执行的确很有挑战。
03
下面是对一些常见的减肥方法的亲身体验。
- 跑步
关键词
成本低 易受其他因素影响 不易坚持
本着节约的原则，跑步是最简单的锻炼方式。
在坚持了五天之后，终于被一场大雨阻碍了我的跑步之路。
而且一斤都没少。
- 健身房
关键词
氛围好 成本高 不易坚持
室外跑步不行，那我去健身房。
动感的音乐，健身的氛围，还有……昂贵的私教费？？？一节私教课300元，一个月十次，3000元。再见。
健身房里的器械除了会用跑步机和椭圆机，其他的也就看看而已。
没有私教的学员像一颗小小草。
- 游泳
关键词
有门槛 成本高 容易发展成泡澡
听说游泳能减肥，我想去试试。
对不起，我不会游泳。
会游泳的在游泳，不会游泳的好像在游泳池里泡澡……而且我的肉，在泳池里是遮不住的。
- 节食
关键词
节食这种事就是逆天而行啊！
大学宿舍的小姐姐节食，14天瘦了14斤，方法是：每天除了喝水啥都不吃，饿得不行吃一颗薄荷糖。
除了超人般的意志，还对自己的身体有了极大的挑战。
我就饿了两顿，晚上饿得不行，把一天的饭都补回来了。
忘了说，小姐姐后来恢复饮食反弹了6斤，总体上讲还是瘦了，但是很长一段时间一吃东西胃就很难受。
- 瑜伽
关键词
不减肥 调整型体 柔软的胖纸
别看太阳是个胖纸，但太阳是有瑜伽教师证的人。
原本想去学个瑜伽教师证，顺便减肥的，但去的第一天，老师就说：瑜伽不能减肥，但会让你的身形变得更好看。
好吧，反正学费是不能退的。
瑜伽集训2个月，配合节食（不吃晚饭），瘦了五斤。
- 生酮饮食
关键词
不吃碳水 能吃饱 可以不运动
先说结果：生酮1个月，减重11斤。腰围减少3cm，大腿围减少1.5cm。
刚开始的两周体重掉的比较快，路过蛋糕店的时候也要经历很长时间的思想斗争。
前两天在瘦了十斤的时候奖励自己，买了一个小蛋糕，但吃了一半忽然觉得吃不下去了（想当初吃两个都觉得没吃够啊！）
突然喜欢上这样的自己，对甜食的欲望减少，更喜欢自己下厨房做爱吃的食物。
也许偶尔嘴馋的时候，还是想吃一点小蛋糕，但比起吃两个觉得不够的时候，我更喜欢吃半个就可以停下的状态~
现在虽然也是个胖子，但每天体重都在慢慢减少~而且习惯了这种状态，更容易坚持下去。
04
以上几种减肥方法，都是大家在日常生活中会接触到的。
所谓“管住嘴迈开腿”，原则没有问题，但执行起来确是对自己的一大挑战。
并不是说游泳、健身等这些方法不好，长期坚持下来，它们的确也会有减肥的效果，而且锻炼这件事，本身就是有益健康的。但违背身体意愿的强行健身，会给身体带来很大压力，从而厌恶锻炼。
相对来说，生酮饮食更注重身体的舒适度，并且对我们的日常生活不会增加过多负担。
希望生酮喵的小可爱们不要为了极速瘦身，对身体造成不可逆转的伤害哦！
生酮喵更希望你可以拥有健康的饮食方式，拥有更精彩的人生~
原创作者：太阳Yaya
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